Бул бышып брокколи рецепт таза, жаркыраган даамы толгон, аны даярдоо үчүн өтө кыйын болуп калды! Мен, мисалы, Джордж Foreman мангал (бааларды салыштырып) сыяктуу жабык байланыш тосмолор ушул бышып брокколи, кылып, бирок, албетте, бул ыкма бир барбекю Табаны (Мен экранга темир барбекю Табаны сунуш) пайдалана аласыз. Сиз жөн гана бышырууга убакыт, жана ал үчүн Bronş калыпта тамак боюнча мезгил-мезгили менен ашуун Broccoli буруш узартуу керек. Ошондой эле отурушат Grill Бул аракет мүмкүн - жөн гана данекке чоң жетиштүү Алар торго түшөт thorugh, или мангал үстүнө баары аз тыйын үчүн бир сетка сырткы барбекю арчындап тор жана ысык колдонгон эмес, ошондой эле камсыз кылуу керек от! Бул бышып брокколи жуптарды көп кечки тамак менен жакшы, бирок биз аны Teriyaki тоок менен уй беседке же абдан жакшы жөнөкөй лимон сарымсак куурулган түрк төш жана каймак майдалап картошка.
Текке кетирбениз: Биздин Favorite Жашылча тарапты
Simple Roasted Asparagus шалот жана пармезан менен
Freshest Sautéed Жашылдар
Куурулган Butternut Squash
Slivered Гомес Buttermilk салату жана Бэкон менен Салат
Бышырып же чийки жашылча ашуун япон салатка
Кэти чеберчилик менен Edited.
Эмне керек
- 4 аш кашык зайтун майы, бөлүнүп
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- 1 чай кашык сарымсак порошок же чабак сарымсак
- Тиштеп кара калемпирди майдалап, анын даамын
- 5 6 чөйчөкчө брокколи данекке
- 1/2 чыны пармезан майдаланган
- Туз, даамы
Кантип тапсам болот?
- көп аралашуусу идиштин ичинде зайтун майы 3 аш кашык кой. лимон ширеси, сарымсак кум менен калемпирди кошуп. курама чейин бажыканадан.
- : White үчүн Broccoli кошуу, узун көйнөк, сенин колу менен өйдөгө жакшы. бөлмө температурасында 15 20 мүнөт турсун. Эле тамак алдында, брокколи, үстүнө зайтун майы калган кашык ак жаан, ал эми жакшы көйнөк менен чачсын.
- сиздин мини-контакт Grill Preheat. Же болбосо, бир барбекю таба колдонуп болсо, орто жогорку жылуулук үстүнөн preheat.
- Grill 10 мүнөт, айры менен сайып тендер чейин брокколи, байланыш Grill колдонуп, же 15 20 мүнөт үчүн экранга Темир таба или мангал колдонуп болсо. ал тараптардын бардык caramelized алуу үчүн Серегин катары күйгүзүү. бир кызмат битаны Broccoli өткөрүү. Килограмм сырды көпчүлүк менен чачып, даамын туз. , Ууртап үстүнө пармезан башка чачып бер, дароо кызмат.
Сиз билесизби?
Брокколи, капуста үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат - жана (алар peeled_ жалбырактардын сыяктуу эле жегенге болот, айрыкча, бир жолу чыгат деп?
Сөз брокколи "бир капуста гүлдөө герб" которот Италиянын сөз Broccolo, келип чыккан. бышып жаткан тышкары, куурулган, куурулган, sauteed, тынчын-куурулган болот, ошондой эле чийки жеп.
Брокколи витамин С жогору эмес (кызмат күнүнө 30 мг!) Жана була, рак мизин пайдалуу деп аныкталып пайдалуу заттарды камтыйт. Бирок Broccoli кайнатып алабыз да, изилдөөлөр бул рак менен күрөшүү касиетин азайтат экенин көрсөттү.
Miss жок кыл: Broccoli Recipe Избранное
Meyer Lemon менен Garlicky Shrimp жана Broccoli
Бышырылган Buffalo Broccoli Bites
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 228 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 336 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 8 г |