Nutritional ачыткы көп Өсүмдүк тамак абдан жалпы жыйынтык чыгарсак болот. Анча өсүмдүктөрдүн негизинде диета менен билбеген адамдар көпчүлүк үчүн түшүнүксүз, аш ачыткы үчүн негизги компоненти болуп саналат vegans бул жонокой бир аз nutty, жумшак жана мен качандыр бир, көп тамактардан даам карыз эле. Адатта, көбү табигый тамак-аш дүкөндөрүндө жана кошумча же негизги бөлүмдөрү, аш ачыткы катары аты азык толгон эле коммюникелеринде-болуп турат жайгашкан.
Бул эки түрдүү болот, чептүү, күчөтүлбөгөн, бирок чептүү Кошмо Штаттардагы, адатта, сатылган ар түрдүү болот. азыктык ачыткы башка ысымдары nooch, yeshi, Brufax, же бышырып ачытма кабырчыктар болуп саналат.
Nutritional ачытма деген эмне?
Nutritional ачыткы бөлүшсө ачыткы болуп саналат. Ал түстүү жана nutty Cheesy даамданган сары болот. Nutritional ачыткы B-татаал топуктуу жогору жана орто эсеп менен 2-кашык келерин белок жипче 4 грамм, 8 грамм менен камсыз кылат (жатуу B-12, чептүү), ал эми 9 менен камсыз кылат деп толук белок-дегенди билдирет аминокислоталар. Көптөгөн vegans колдонуу чептүү азыктык ачыткы, Өсүмдүк диетасынын адатта аз B12 күнүмдүк сунуштаган сумманы берет. Чептүү азыктык ачыткы да селен, калий, синтезине, темир жакшы булагы болуп саналат.
Nutritional ачыткы болбошу керек, сыра ачыткысы менен чаташтырбоо толугу менен башка бир азык болуп саналат.
Текче туруктуу, аш ачыткы, салкын, кургак аймагында желдетилчү идиштерде сакталып, анда жакшы сактайт. Бир килограмм сырды, же качандыр бир татымал менен жуутка салуу үчүн база катары колдонууга мүмкүн болгон ушундай Popcorn же макарон уланууда жылы катары татымал, катары колдонсо болот.
Телтору же колдонулган штамм караганда тамактануусунун ачытма-негизинен ар кандай нан-бир алып жүрүүчүдө өсүп, атап айтканда кант тростнигинен же кызылчасынан алынган алынган глюкоза жасады.
ачыткы, анда бир нече күн бою бул орто жана де-жандырылды (өлтүрүлгөн) өстүрүлөт жана оруп алат. пакеттөө чейин ачыткы биринчи жууп жана кургак болушу керек. бөлүкчөлөрүнүн же порошок түрүндө сатылып, же ар түрдүү тамак-аш ачыткы чакырып тамак да колдонсо болот.
Кантип пайдалануу Nutritional ачыткы
тамак-аш менен ачыткысыз ал жонокой качандыр бир даамды кошумча жырып үчүн соустарды, жуутка салуу, жана маринадтарды кошсо болот деп абдан жөнөкөй. Көп учурда ал жакшы көргөн өкүм сүрүүдө Vegan Mac жана быштак , Tofu scrambles жана Өсүмдүк Queso канаты. Көп жолу, куркума, ошондой эле качандыр бир татымал менен өрчүп улуу иштери бир аз сары түс-кошуу-аш ачыткы чакырган бир ыкма менен кошо берилет. Дагы бир улуу өтүнмө ушундай Tofu же tempeh сыяктуу тамактарды, шыбап жатканда panko нан жеген аралаштырып, же салаттарды үчүн жеңил кытырак нан музда чокусундагы жана кытырак боюнча бир аз чачсын. азыктык ачыткы пайдалануу үчүн жөнөкөй жолу, Popcorn үстүнө кан чачып, бышкан картошканын үстүнө кошуп, же жашыл же нан салат үстүнө чачат болуп саналат.
Ичинде эле, 2 аш кашык күн vegans алардын азыктанган маанилүү азык киргизүү жардам берет, андыктан бул керемет тамак-аш ичүү ээ айланасындагы ошол кошумча тамак-аш өнүктүрүүгө аласыз камсыз кылуу үчүн жакшы жолу болуп саналат.