Бул чочконун Tenderloin эт тендер сактайт чыгыш Азия-рухтун жетеги менен жазылган: White-жылы маринатталган жана даамдуу даамдын көп кошот. Marinate түнөп, бирок, төрт сааттан кем эмес максималдуу таасир алыш үчүн.
Эмне керек
- 2 мина / 900 г чочко Tenderloin
- 1/2 чыны / 120 мл соя соусу
- 1/2 чыны / 120 мл ак шарап
- 4 жашыл пияз, майдаланган
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кашык / 15 мл
- жаңы Алекс , лимондун кабыгы
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
соя соусу, шарап, көк пияз, сарымсак, калемпир жана Ginger чогуу. Жалпак банк табактагы Tenderloin коюп жана куюп үстүнөн: White . түнөп отуруп көрөлү. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Орто жалын үстүнөн Grill Tenderloin калтырып: White . Ички температуранын чейин Grill 145 градус F / 75 градус C. жетет Грили-жылы Tenderloin жатканда , штаммды: White, жарага жогорку жылуулук 5 мүнөт.
Tenderloin Grill жок кылган жана аны: White куюп жатканда.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 636 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 197 мг-дан |
| натрийдин | 2,025 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 67 г |