Ал жалпы жомок болуп да көк чай табигый жөнөкөй болуп, көк чай кофеин бар.
Кыска жооп таза жашыл бир чыны чай, адатта, 8-кебезден өтөп күнүнө кофеин болжол менен 25 мг камтыйт. Бул кофеин бир аз сумма болуп эсептелет. Бул болжол менен 1/4 Силер чай ичип бир типтүү чөйчөгүнө табууга кофеин өлчөмү жана кофеин болжол менен 1/2 суммасы кара чай типтүү чөйчөгүнө табууга болот.
Кыйла татаал (толугу менен) жооп деп кофеин суммасы көк чай терүүнүн түрүнө чейин өзгөрүп турат, жашыл чай кофеин 12 мг чейин кофеин 75 мг, ал тургай, андан кээ бир түрлөрү үчүн каалаган камтышы мүмкүн Matcha Green Tea жана башка майда жашыл чай. Көп бар чайга кофеин таасир жагдайлар , анын ичинде жашыл, же.
жашыл чайга кофеин баскычтарында тигил бир идея үчүн, бул жерде тамак-аш илим журналына киргизилген кофеин өлчөөлөрдүн кээ бир үлгүлөрү болуп саналат. Бардык үлгүлөр үч мүнөт үчүн бышырылган эки гр кургак көк чай күнүнө сегиз алтын суудан алынган:
- Stash Tea Decaf Green - 7,6 мг-дан
- Небесные татымалдарды Green Tea - 12 мг-дан
- Ten Ren Green Tea - 16,4 мг-дан
- Lipton Green Tea - 16,4 мг-дан
- Stash Tea Organic Green Tea - 27 мг-дан
- Stash Tea Premium Green Tea - 30,2 мг-дан
- Пит анын Coffee Green Tea - 33,4 мг-дан
- Stash Tea Dragonwell EXOTICA Green Tea - 47,8 мг-дан
Ошо сыяктуу эле, силер, мисалы, кофе үйлөрдү же чай дүкөндөрүнө даярдалган суусундуктары же суусундуктарды катары сатыкта чай суусундуктар менен дисперсияны көп көрөсүз.
Бул жерде ар кандай жашыл чай ичимдиктерин өндүрүүчүлөр тарабынан чыгарылган кээ бир үлгүлөрү болуп саналат:
- Lipton Brisk Green Tea (12 гр) - 6 мг кофеин (8 картины күнүнө 4 мг)
- Аризона Green Teas (23,5 гр) - 22 мг-дан кофеин (7,5 мг 8 картины күнүнө ылайык)
- , Wisconsin Green Tea (16 гр) - 15 мг-дан кофеин (7,5 мг 8 OZ күнүнө)
- Sobe Green Tea (20 гр) - 35 мг-дан кофеин (14 мг 8 OZ күнүнө)
- Nestea Peach Green Tea (20 гр) - 42 мг-дан кофеин (16,8 мг 8 OZ күнүнө)
- Карибу Green Tea Smoothie (12 гр) - 44 мг-дан кофеин (8 картины күнүнө 29,3 мг кофеин)
- Starbucks Green Tea Creme утахтар (Tall / 12 оз.) - 75 мг-кофеин (50 мг 8 OZ күнүнө)
Бул, албетте, бир аз тандап алуу болуп саналат, ал эми көп өзгөрмөлөр (чай түрүнө, чай, катышуусу / калган ингредиенттердин жоктугунан суу жараша, өлчөмүн кызмат кылып, бышып убакыт, ж.б.) көз каранды болот. Бир көк чай менен кофеин так суммасын прогноздоо, өтө татаал, өтө эле аз эле компаниялар алардын чай кофеин көлөмүн жарыялоого жана так лабораториялык жабдуулар жок, аны сыноо мүмкүн эмес.
Бирок, көк чай менен кофеин оолак келсе, бул ыкмалар менен жашыл демделип кофеин азайтышы мүмкүн:
- Кофе үйү жашыл демделип Skip. Сиз Starbucks жана Карибу Coffeehouses жашыл чай суусундуктар үлгү кофеин баскычтарында да көрүнүп тургандай, кофе магазин көк чай ичкен башка көк чай суусундуктарга караганда, кофеин жогору болуп калышат.
- Тандап Decaf көк чай. Ошол Decaf жашыл чай эркин кофеин ЭМЕС Эске, бирок алар башка жашыл демделген караганда кофеин төмөнүрөөк.
- Жашыл демделген ичкиле. Бир да караштырган көк чай сыяктуу бир 50-50-ахлакка катары Кайдасын жана көк чай же жалбыздын, көк чай, адатта, анын unblended кесиптеши жарымы кофеин бар. (Ошо сыяктуу эле, бөтөлкөдөгү жашыл чай, адатта, суюк Портер башка суюк компоненттер менен аралашат, анткени аз кофеин бар.)
- "Үйдө decaffeinate" аракет кылбагыла. Негизги бет чай decaffeination жомок десек болот .
- Туура жашыл чай ачытуу. Көптөр кайнак суу жашыл чай жайларына же үч-төрт мүнөт ашык жашыл чай жайларына пайдаланышат. Бул сиздин чөйчөгүнө кофеин көлөмүн көбөйтөт. Анын ордуна, көптөгөн жашыл демделген үч мүнөткө чейин бир жарым мүнөт оптималдуу Портер убакыттын өтүшү менен төрт мүнөт 30 секунд суу жана Портер кандуу пайдаланууга.
- Суусундук бүт жалбырак жашыл чай ордуна көк чай баштык . Teabags уятсыз жүрүм-жалбырагы чай караганда кофеин бар (көбүнчө).
- Азыраак ичкиле tippy жашыл демделип даярдалган. Чай таякчалар же "Сунуштар" улуураак, жетилген жалбырактарга караганда кофеин менен адатта жогору. Ошол себептен улам, жазгы талаа иштери чай (Shincha сыяктуу) көп (бирок дайыма эле андай эмес) кеч-жыюу демделген (Bancha сыяктуу) караганда кофеин жогору болуп саналат.
- "Бутак демделип даярдалган." Ич "Чырпыктай чай" бутак, же, тулку бойу жасалган чай өсүмдүк . Алар табигый кофеин абдан төмөн. Популярдуу жайылып чай Kukicha жана Houjicha кирет.
- Көлөкө жетилген эмес, көк чай ичкиле. Matcha жана Gyokuro алар көлөкө жетилген чай, анткени табигый кофеин абдан жогору болуп саналат. (Shade-өскөн чай пигменттерден, алардын көлөмүн жогорулатуу жана кээ бир химиялык кошулманы, анын ичинде кофеин менен күндүн нурунун жетишсиздигинен жооп беришет.)
- Майдаланган жашыл демделип кач. Мындай Matcha катары майдаланган жашыл чай, токтоп акчанын бир эмес, ошондой эле жок болуп кетишет. Бул жалбырактын жалбыракты келүүчү бир ордуна ичип жатабыз, бирок силер ал сунуш кылган кофеин ар акыркы аз керектеген жатасыз дегенди билдирет.
* Эгер көк чай сыяктуу болжол менен болгон даамы менен кофеин-эркин "чай" болгубуз келсе, биз сунуш кофеин-эркин чөп чай / Tisane jiaogulan, жашыл Rooibos же лимон даба.