Лимон кус эъ оъой жана абдан кооз кус тамак бири болуп саналат. кээ бир адамдар ашканада жаңы нерселерди аракет жөнүндө тынчсызданып, ал эми бул рецепт көп тамак үчүн кемчиликсиз тарап табактай кылып эле тайманбастык менен жасоо керек.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө
- заматта кус
- 2 кашык
- лимон ширеси
- 2 чай кашык
- лимон кызыкчылык , лимондун кабыгы
- 1/2 чай кашык туз
- 1 32 OZ. тоок сорпосу мүмкүн, аз натрий
Кантип тапсам болот?
1. орто чыгы казанга, тоок шорпосун алып, лимон ширесин, лимон бир жарага сууткан.
2. Орто идиштин ичинде, кус жана туз менен айкалыштырган. кус кайнак, сорпону төк жана 10 мүнөт жаап, отуруп же сорпосу менен алек чейин берет.
3. айры менен Fluff кус ошол замат кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 186 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 11 мг-дан |
| натрийдин | 353 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |