Бул жеңил рецепт тоок төшүнөн үчүн даамдуу Топпинг үчүн майдаланган килограмм сырды менен тоңуп калган шпинат souffle колдонот. тез жана даамдуу тамак үчүн картошка же күрүч менен тоок Florentine кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 6 колдук тоок эти жарымы үчүн, 1 1 1/2 шекел менен
- туз жана калемпир
- 3 аш кашык бүт максаты уну
- 1 2 кашык менен
- зайтун майы
- 2 отдыха (12 алтын, ар бир) селейип шпинат soufflé, ээрисин
- 1/2 чыны жаңы нан чакан
- 1 кашык сары май
- 1/4 чай кашык туз
- 1/2 чыны таза пармезан майдаланган же 1/4 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
- Lightly бир 11x7-дюйм банк тамак алыъыз. 350 F. жылуулук меши
- акырын да туурасынан чейин полиэтилен жана Pound барактарынын ортосундагы тоок төшү кой. Алдын-ала кесинди баскынчылык кесинди колдук тоок төшү тоок эти бөлүктөрдүн ордуна колдонсо болот.
- бир Skillet-жылы жылуулук орто ысыктан ашуун май.
- дасыккан же туз туз жана калемпир менен тоок төшү чач; кылдаттык менен узун көйнөк, ундун малат.
- ар бир тараптан 3 мүнөт бою ысык Skillet менен тоок тамак жасап, же ышталган чейин. банк табактагы ышталган тоок уюштуруу. тоок өнуккөн ээрисин шпинатты кашык.
- Сары май менен токочтун күкүмүн жээкке урунганы менен , туз жана пармезан кошуу; аралаштыруу чачсын. ашканын, үстүнө нан күкүм аралашмасын чач. 35 40 мүнөткө чейин бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 471 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 106 мг-дан |
| натрийдин | 655 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 38 г |