Ал акыркы жылдары бар, мисалы, бир заматта момун капуста кылып деп ким ойлогон беле? бир жолу көп-жаманатты өсүмдүк азыр кулинардык дүйнөнүн сүйүктүүсү жана сөзсүз бул Cauliflower жана Chicken Карри ыкма жаркырады.
Гана эмес, бул Карри рецепт тез жана кылуу жеңил эмес, бирок ошондой эле арзан, бирок негизги тамак, түшкү тамак же болбосо кечки тамак үчүн бир аш болумдуу тамак жана кемчиликсиз.
Бул тамакты тоок жоон колдонуу, ошондой эле -Кел, ошондой эле эмчек илгичтери караганда сатып арзан жана болуп саналат жана ар кандай Карри табактагы жакшы иш - төшү жыпар жыттуу май менен жоготуп жатабыз.
Бул рецепт да жөн эле тоок кул эмес эт жегичтер үчүн ылайыктаса болот. ыкма менен улантуу жана канаттуулардын бардык аяттарды четке кагышат.
Эмне керек
- 6 ири тоок сандары (Skinless жана колдук)
- 2 кашык май
- 1 чоң пияз (майда кесилген)
- 2 жашыл chillies (чыйратылган алуубуз)
- 1 кусок Алекс (1-бебе, чыйратылган майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/2 чай кашык К.Нуртас порошок
- 1 чай кашык куркума
- 2 чай кашык гарам масала
- 1 кашык шекер
- 1 калай помидор (майдаланган)
- 1 сүт кокос болот
- 1 капуста (жалбырактардын кирбеши)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- 2 чоң ууч шпинат
Кантип тапсам болот?
- тоок жоон салып 2.5cm (1 "х 1") кесүү жолу менен баштоо өлчөмдөгү стержендерди. Жылуулук 1 кашык ар тараптан көп тутулууну жана күрөң тоок май. көмөч келген тоок алып салуу жана бир тарапка тургула.
- , Ошол эле көмөч зайтун калган кашык кошуу жарып пияздын кошуп, пияз, жумшак болуп чейин орто жылуулук боюнча тамак.
- жашыл К.Нуртас, Рыжий жана сарымсак кошуу жана түтөтүү үчүн эмес, кам көрүп, 1 мүнөт бою тамак улантат. Андан кийин, К.Нуртас күкүм, куркума, кошуп гарам масала жана кант жана ар дайым андан ары Мүнөт аралаштырып туруш үчүн тамак.
- Помидор жана куюп кокос сүтү , ошондой эле көтөрөм, андан кийин аны тоок эти жана капуста менен толукталсын. капуста жана тооктун эти менен бышырылган чейин 10 мүнөткө мөөн. соус да коюу кетсе, анда бир аз маани же суу кошуу.
- татымал текшерип, ал жөн эле соолуп башталганга чейин туз жана аларды керектүү / же калемпир, анда ашканын аркылуу козгоп кошуу.
- Кол алышкыла салып жылытып чөйчөк бышырылган менен күрүч кылгыла, жана / же Наам нан же тарапта chapattis.
Тоок жана капуста менен Герат
Бул рецепт чынында түстүү капуста, жыпар жыттуу заттарды жана кам каймакты муктаж, жана аны талап түзүмүн жана даамын берет бул болуп саналат. Андан кийин кошуу же сиздин жүрөктүн каалоосу менен алып. жүктөө же башка чөптөр үчүн шпинатты которуу, же такыр эле кездешпейт. Peas жатка эле жакшы толуктоо болуп саналат. Ал силер үчүн эмес.
Сүйүү Сиздин Жашылдар бир ыкма боюнча
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 631 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 18 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 404 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 44 г |