арахис май, кунжут майы жана соя соусу жасалган тай арахис соусу-жетеги менен жонуп менен crunchy жогорку белок капуста жана Ашкабактын уругу Коул slaw салат. Эгер салттуу майонез негизделген Коул slaw тамак үчүн малайды каалаган болсо, анда бул аракет үчүн жакшы бири болуп саналат, ал эми кошумча ашкабак уруктары аны vegetarians жана vegans үчүн кемчиликсиз бир жакшы белок өнүктүрүүгө, берем.
Менен шайкеш кылып жай майлуу тамакка бал жетишсиздик менен талаптардын, же аны толугу менен жасап Өсүмдүк менен бал ордуна Agave шире . Бул рецепт Сен бал жана глютен акысыз сиз менен соя соусу ордуна болсо кездешпейт болсо, чөп, Өсүмдүк болуп Тамари (же ушул сыяктуу башка соя соусу орун кокос aminos же Брэггдин суюк aminos ).
Рецепт жана SuperSeedz сүрөт уруксаты менен киргизилген.
Эмне керек
- 8 алтын ашкабак уруктары
- 1-жашыл капуста башчысы болуп калбадыбы!
- 3 Сабиз, лимондун кабыгы
- 6 көк пияз, майдаланган
- 1/4 бал чөйчөк (же
- Agave нектар )
- 1/4 зайтун майы чөйчөк
- 1/4 алма алма сиркеси чөйчөгүнөн
- соя соусу (же пайдалануу 1 кашык
- Тамари Бекер-глютенсиз үчүн)
- күнжүт майы 1 кашык
- Кытайлыктар майдан 2 аш кашык (же жумшартып, бөлмө температурасында)
- жаңы Джинджер 1 кашык
- 1 Сарымсактын, столго чапты:
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен аралаштырууга акырын таштады, майдаланган жашыл, капуста, сабиз жана пияз менен айкалыштырган.
- азык редакторунда же Комбайн-жылы, жылмакай чейин бал же Agave шире, зайтун майын, алма, сидр сиркесин, соя соусу, күнжүт майы жана анын кошуу.
- капуста аралашмасы менен сырткы жээкке урунганы менен жана үстүнө ашкабак үрөнүн чачат.
- ашкабактын үрөнү менен тай-жетеги менен Коул slaw Enjoy!
More Vegan Коул Slaws
- Креол-ичирмекмин Коул slaw (Өсүмдүк майонез пайдалануу)
- Жок, майонез curried капуста Коул slaw салат
- Алма алма сиркеси менен чийки Өсүмдүк немис стили Коул slaw
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 728 |
| Бардык Fat | 41 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 487 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 78 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 23 г |