Бул жеңил күрүч табак менен майдалап, сельдерей, пияз, калемпир, сабиз жана бир аралашмасы менен бышырылган. Бул даамдуу гарнир болуп, аны чечүү жана бышыруу үчүн мурда эмес.
Айрым Балык, тоок, калган куурдак уйдун, же Tofu кошуп, негизги тамак жасоого болот.
Эмне керек
- 1, данга сельдерей, чыйратылган кыйылган
- 1 кичинекей пияз, майда тууралган
- 1/2 жашыл калемпир, чыйратылган кыйылган
- 1 сабиз, чыйратылган кыйылган
- 1 1/2 чөйчөкчө бышпаган
- узун дандуу күрүч
- 2 1/2 чөйчөкчө
- тоок сорпосу
- 1 1/2 кашык май
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык сарымсак порошок
- Dash жер кызыл калемпир
Кантип тапсам болот?
- ошондой эле козгогон 2-өлчөм банк табактагы азыктарды, кошкула.
- бекем жаап, 1 саат үчүн 350 градус бышыр.
Сизге да жагышы мүмкүн
Козу жана Peppers менен Brown Райс
Тез жана Easy мексикалык Райс Recipe
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 164 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 330 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 4 г |