Бул күрөң күрүч эле ар кандай тамак менен бара турган жеңил жана даамдуу гарнир болуп саналат. Бул жыт үчүн козу карын, пияз, калемпир менен жөнөкөй рецепт бар.
күрөң күрүч бышырып, анан sauteed жашылча менен айкалышкан. Сиз жаңы козу карындардын колдоно турган болсо, ыкма төмөнкү көрсөтмөлөрдү карагыла.
пияз жана калемпир менен Skillet бир майдаланган сабиз кошууга болот. жаңы майдаланган петрушка же майдаланган жашыл пияз менен тамак кооздоп.
Эмне керек
- 1 чыны узак нан күрөң күрүч (Балык)
- 1/4 чыны май (же маргарин)
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1/4 чыны калемпир (кызыл жана / же жашыл, чыйратылган майдаланган)
- 1/4 6 алтын карын тыйын алат (салсын)
- 3/4 чай кашык туз дасыккан (кошуу даамын көбүрөөк)
- 1/8 чай кашык кара калемпир (плюс даамын)
- Гарнирлер: майдаланган петрушка же жашыл пияз
Кантип тапсам болот?
- суу же unsalted тоок же өсүмдүк шорподон 2 1/2 чөйчөктөрдү менен чоң кастрюлясына толтургула. күрүч кошуу жана жогорку жылуулук үстүнөн Табаны кой. бир жарага күрүч алып келгиле. , Аз жылуулук кыскартуу Табаны жаап, болжол менен 45 мүнөт себилип, же суюктук жана өздөштүргөн күрүч назик келе жатат чейин. Суюк жана өздөштүргөн күрүч, бирок өтө назик эмес, болсо, суу менен толукталсын. күрүч, 5 мүнөт туруп, анан айры менен жиреп. бөлүп коюу.
- орто-төмөн ысык бир Skillet-жылы, май эриди.
- жарып пияздын жана жашыл калемпир кошуп, 4 6 мүнөткө чейин козгогон, тамак жасап, пияз жумшартып, карапайым ышталган чейин же.
- Балык жана жаңы бышкан козу карындардын (төмөндө кара), күрүч, тажрыйбалуу туз, пияз жана калемпир менен кара калемпир болжол менен 1/8 чай кашык кошуу. 2 4 мүнөт же күрүч ысык чейин, таамай, так айтылган жана көп бурулуп тамак.
- Татып и өзгөртүүгө.
Expert шарттары
- күрүч аралашманын sauteed жаңы козу карындарды пайдалануу, же жаңы sauteed жапайы козу карындарды пайдалануу. козу карындардын Sauté үчүн Skillet-жылы май 1/4 чөйчөктү эриди. май ысык болгондо, майдалап, пияз жана калемпир менен бирге Skillet козу карындардын кошуу. Кук 5 минута убакыт ичинде, же алар назик жана алтын күрөң жана пияз жумшартып, карапайым ышталган чейин. күрүч и кошуу. 4 6 мүнөт бышырышат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Тез жана Easy мексикалык Райс Recipe
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 192 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 619 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |