Kabobs балдар үчүн сыйкырдуу күчкө ээ. бир эле тамак-аш табакка кызмат аларга эч кандай арыз бериши мүмкүн. Ал эми таяк жана voilà кийгизгиле! Бир маалда ал даамдуу болот. Мен бул тоок kabobs кылып жатканда, мындай окуя болот. кызыл калемпир жана жазгы пияз бул тоок kabobs кооз көрк кошот.
Бул тоок шиш kabobs кызмат күрүч жана кулпунайдын шпинат салат зор тамак үйдөн же.
Эмне керек
- 1 1-дюймдук жетиден бөлсүн 1/2 мина колдук, Skinless тоок төшү менен
- 1 1-дюймдук жетиден бөлсүн кичинекей кызыл калемпир,
- 4 1-дюймдук жетиден кесип, 5-көк пияз, анын
- 1/2 чыны ананас ширеси
- 2 кашык соя соусу
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 кашык бал
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
Кантип тапсам болот?
- бир айнек идиштин ичинде тоок, кызыл калемпир жана пияз менен айкалыштырган.
- чогуу калган ингредиенттерди бажыканадан. жакшы көйнөк кайрылып, тооктун эти жана жашылча ашуун төк. Муздаткычка 20 30 мүнөткө чейин.
- орто жогорку жылуулук үчүн Grill даярдоо, же орто-жогорку жылуулук үстүнө ыргытып темир барбекю Табаны жылытуу.
- тооктун эти жана жашылча менен жип беседке (күйүп жол бербөө үчүн колдонуп чейин, жок эле дегенде, 30 мүнөт сууга жыгач беседке булас эсте).
- Grill тоок kabobs 10 тоок жана ширеси айкын чуркап бышырылган чейин 15 мүнөткө чейин.
Бул тоок kabobs кызмат күрүч .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 305 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 71 мг-дан |
| натрийдин | 542 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 24 г |