Сиз бышырып Стейк же жөнөкөй бир эгин сапырыш үчүн жаңы болсо, анда бул рецепт силер үчүн ошентип жатабыз. Сөөксүз адыг чынында тосмолор пайда этти абдан даамдуу, тендердик кесип турат. эки бышырылган картошка жана куурулган жашылча тарап менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 Сөөксүз адыг, 1 3/4 дюйм коюу
- 2 чай кашык / 10 мл туз (же кесек туз)
- 2 чай кашык / 10 мл катуу жер кара мурч
- 1 кашык / 15 мл grapeseed же Саргылт мунай
Кантип тапсам болот?
- жогорку жылуулугу Preheat барбекю. туз калемпир жана кара мурч биригүүдө. эт эки көздөй орус рубли жана майлуу барбекю Решетки көздөй жайгаштырылган; grapeseed же Саргылт сыяктуу бийик түтүн пункту май.
- Кук ортобузда 5 тараптан саатына 6 мүнөттөн же бул артыкчылыктуу doneness чейин. Grill алып салуу жана ортобузда 5 мүнөт эс алсын.
- Сүйүктүү тарап менен Plate.
Бул ыкма кооздугу сиз sauteed пияз, козу карындарды, же сүйүктүү чыгы кыскартуу менен Стейк түшүшү мүмкүн эмес.
Кыскартуу же бышырылган Стейк санына негизделген ыкма ингредиенттерди жогорулатуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 307 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 109 мг-дан |
| натрийдин | 1,220 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 28 г |