Эмне үчүн эч кандай Pills Поп болсун!
Биз бардык күнүмдүк азык муктаждыгын аткаруу үчүн аз убакыттын өтүшү менен тез арада коом болуп саналат! Бул бизге туура тамактануу менен бирге мындан ары да жардам берүүгө жесе жана толуктоолор менен биз көп кайрылып жатат. Биз таблеткаларды же саламаттык сактоо барларда жана саламаттык сактоо менен суусундуктарга чыныгы ордуна кайрылгыла калкып. Же биз керек, туура тамактануу ээрчип жана жашылча-жемиштерди алыш үчүн убакыт да жок, же биз аларга жаккан жок!
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жөн гана начар жана жакшы үмүт жегенге караганда, кошумча же витамин таблетка жакшы көрөбүз. Башкалары болсо чыныгы үчүн жөн эле эч нерсе жетпейт деп эсептешет. Албетте, Multivitamin альтернатива биздин тамак-ашта азык-зат алып эмес, кийин ден соолугун сактоо боюнча жардам берет.
Бирок Multivitamin же кошумча жок эмне майындагы, минералдар, phytonutrients жана "бүт" деген энзим жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар сунуш. таза, тамак-аш азыктарында бардык аш болумдуу өз ара өзгөчө маанилүү болуп саналат. Ал жесе жана толуктоолор Байланышуу же минералдык азыктык баалуулугунун "бышырып алып," дене биз үчүн анча маанилүү эмес же кереги жок бир Multivitamin менен Vitamins жана пайдалуу кендердин пайда болушу мүмкүн экенин, демек, иштелип жатканын белгилей кетүү маанилүү!
Phytonutrients, мисалы, бир таблетка ичип-жылы кайра басылышы жана дени сак системасынын маанилүү мүмкүн эмес. Жашылча жана жемиштер була оптималдуу ден соолугу үчүн, ошондой эле зарыл болгон жана жонокой таблетка же суюк түрдө жасала эмес. Табигый була орду толгус болуп саналат жана биз жеп, ар бир мөмө жана жашылча-жылы табылган. Тамактанууга була, ден соолугу, жүрөк-кан тамыр системасын сактоо органдын алгылыксыз шекер алып оорусунун коркунучун азайтуу, текшерүү холестерол көлөмүн сактоого жардам берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мунун баары, тилекке каршы, бир таблетка менен жетишүүгө мүмкүн эмес.
Жемиштер жана жашылчалар да көпчүлүк калориясы төмөн болуп саналат, ал эми бул жаңы түшүмдү жыйнаганга дагы кошо пайда болот. Тамакка жашылча-жемиштерди камтыйт жолун табуу салмагын, көлөмүн азайтып, жана ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн бир жолу болуп саналат.
Vitamin C таблетка менен жасала албаган биздин мөмө-жемиштер жана жашылчаларды көптөгөн башка элементи болуп эсептелет. айрымдары күнүмдүк талапты канааттандыруу турган болсо витамин C кошумча алуу пайдалуу болушу мүмкүн деген сунуш да, көпчүлүк эксперттер бир витамин C таблетка реалдуу нерсе алмаштыра эмес экенине кошулат.
реалдуу иш менен тамак-оптималдаштыруу көп жолдору бар, жаңы жашылчалар жана жемиштер, жаъгактар, ашкөк жана жыпар жыттуу заттарды, чанактуулар. Көп Акылбек Жеменей жеп саламаттык бар же жемиш ширеси эмес, дени сак-шум эле мөмө-жемиш бир кесим алдырбай, жана бышырылган тамак көбүрөөк жашылча-жемиштерди, анын ичинде кошумча качуу үчүн жөнөкөй жолдору бар. мыкты жол? бир жаңы ширесин же Smoothie болсун!
Best Fresh Foods!
Калий оптималдуу ден соолугу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат жана банан ал өзгөчө бир булагы болуп саналат. Алар ошондой эле витамин жана B6 темир- бай.
көп азык улуу булагы сыяктуу ашканын, ошондой эле жашыл жалбырактуу жашылчаларда болуп саналат. Ошондой эле тамак-ашка жана жипче саны көп болгондуктан, ден соолугу жайында дозасын камсыз кылат. Шпинат да phytonutrients жана энзим бир катар сунуш кылат, ошондой эле Б-татаал бирикмелер, мүндөгү магний, калий, темир, атын эле бир нече маанилүү аш болумдуу заттар! ашканын, саламаттык сактоо пайда аджайип!
тт дени сак дозасын үчүн Smoothie үчүн айранды кошуу. майсыздандырылган сүттү пайдалануу менен, ошондой эле витамин D жана кальций менен камсыз кылууда.
Алма, лед жемиш жана капуста витамин С жана ээрүүчү азык-була мыкты булактары болуп саналат. Ошондой эле, клубника, ананас, жемиш, жана алардын табигый антиоксидант мазмуну үчүн башка жемиштерди, анын ичинде карап көрөлү.
алардын омега-3 май кислотасы мазмуну үчүн Абадда жана Flaxseed катары орехи и семечки кирет. Flaxseeds да мүндөгү магний, канал жана селен, ошондой эле була жана витамин B1 зор булагы бай.
Эмне керек
- 1 стакан айран
- 1 чыны таза шпинат
- 1
- банан
- 1 чыны
- кулпунай
- 1 кашык зыгыр нан
- 1
- алма
- 1 чыны кокос сүтү