Бул жеңил тоок эти жана шпинат жука болсо, колдук тоок төшү жөн эле помидор жана жашыл пияз Прянигиниздин менен ашканын, бир төшөктө жатып бышырылган жатат.
Өз сүйүктүү колдонуу үчүн өздөрүн эркин сезип, татымал туз бышып ордуна Каджан же креол татымалдарды . Же туз-эркин чөп бышып мезгили менен тоок колдонушат.
булар да үй-бүлөсүнүн көргөн заттар же колунда бар азыктарды колдонуп ылайыкташтырууга мүмкүн. помидор, пияз, жонокой, жумшак же орто Екситос же Picante соус менен алмаштырып жатышат. Же Petite кесилген помидор бир 14.5-кебезден колдонсок болот.
Эмне керек
- 12 шпинат 16 шекел (таза; жууп, майдаланган)
- даамы Black калемпир
- Солт-татып (Адал)
- 1/4 чыны тоок сорпосу
- 4 тоок эти жарымы
- Креол татымал аралаштыруу даамын (же Каджан татымал аралаштыруу же башка татымал аралаштыруу)
- 1 чоң помидор (пломба коюлган, Криштиану Роналду жана кесилген)
- 4 жашыл пияз (жашыл менен, кесинди)
- Кошумча: майдаланган килограмм же Mozzarella сыр
Кантип тапсам болот?
- 350 F. жылуулук меши
- Lightly 9 менен 13-менен-2-дюйм банк Табаны майлап же тамак брызги менен Табаны чачышып ойношууда.
- банк табактагы жаңы шпинат деп коюп, анан туз жана калемпир менен чачсын. Тоок шорпосу кошуу.
- Алар да, туурасынан эле чейин желпи полиэтилен жана Pound барактарынын ортосундагы тоок даана кой.
- татымал-ахлакка жана калемпир менен Sprinkle тоок. татымал аралаштыруу туз акысыз болсо, Адал туз менен ойлуулук тоок чачат. ашканын ашуун тоок уюштуруу жана алуубуз помидор жана жашыл пияз менен чачат.
- төмөн банк тамак камтыйт.
- 20 мүнөт тоок жана шпинат бышырып. 10 15 мүнөткө ач бышырып ары, тоок, жок эле дегенде, 165 F. температурасы бышырылган чейин же
- келсе, тамак даяр жөнүндө 5 мүнөт мурда тоок жана помидор аралашмасын жаңы темир торлуу килограмм сырды же майдаланган Mozzarella менен толуктоо.
Сунуштар жана Variations
- ачуу кара татымал менен креол же Каджан татымал алмаштыруу.
- Top майдаланган Mozzarella сыр тамак жасалат чейин 10 мүнөт болжол менен 1/2 1 чыны менен.
- Кудайга кызмат кылганга чейин килограмм сырды менен тоок толтуруу.
- тери менен сөөк-тоок даана менен тамак жаса. орто жылуулук бир чоң Skillet зайтун майы 2 3 аш кашык жылуулук. ылдый, ысык мунай, тери-жагына тоок даана кой. 3 5 мүнөткө чейин тамак жасап, же тери ышталган чейин. Күйгүзүү жана узак 2 мүнөт күрөң. шпинат, тери-тарабы чейин жөнүндө тоок тушуна кой. багытталган деп Bake, жогору, бирок тъстё жок кылынгандан кийин, болжол менен 30 мүнөт бышырып (же тоок 165 F чейин).
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1226 |
| Бардык Fat | 70 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 28 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 594 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 135 г |