4-Ingredient Керри Roasted Cauliflower

Карри порошок жана кинза бул жеңил куурулган капуста ыкма менен сонун даам беришет. Бул капуста жасоо жана бир тарап табактын катары кызмат же дени-шум эткенге, аны жаса. Ал тез жана жеңил болот, жана ар бир адам аны сүйөм!

жаңы кинза Карри даамы менен баратат, бирок аны кездешпейт же петрушка орун колдоно аласыз.

Ошондой эле кара түстүү капуста ырахат 12 Улуу жолдору

Эмне керек

• 1 чоң жетекчиси түстүү капуста менен орто
• 2 кашык зайтун майын,
• 1 1/2 чай кашык карри Сүйүктүү аралаштыруу
• 2 чай кашык майдаланган жаңы кинза
• Кошер туз жана жаны жерлерди кара мурч

Кантип тапсам болот?

1. 425 F. жылуулук меши
2. төмөн турган ири банк Пан Line; тамак брызги менен желпи чачышып ойношууда.
3. капуста, Break кичинекей жалбырактардын салып, бир чоң табак менен же азык-түлүк сактоо баштыгына салды.
4. түстүү капуста үчүн зайтун майын, карри жана кинза кошуп, жакшылап азыктарды аралаштыруу чачсын. банк баракта капуста данекке жайып, туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара какыс чачат.

1. ар бир 10 мүнөт бурулуп, же тендердик чейин, карапайым ышталган, 25 мүнөт капуста, бышырып.
2. капуста, бышырылган же куурулган тоок, Стейк, Хам, же бышырылган же куурулган балык кызмат.

Сунуштар жана Variations

• чабак сарымсактын 1 койсоъуз кошуу зайтун майы менен кошо түстүү капуста менен.
• Тескерисинче, жалбырактардын, ал тургай, шынаалар салып капуста, чийиндер. Сиз бүдүрчөлөр менен жер үстүндөгү Броунингди аласыз.
• Өз тез үй Карри күлмайда үчүн, таттуу калемпирдин 1 1/2 чай кашык биригип, жер зиренин 1/2 чай кашык, 1/2 чай кашык жер Fennel үрөндөрдү, 1 чай кашык жер кычы үрөндөрдү, 1 чай кашык жер кориандр, 1 чай кашык жер куркума , 1/4 чай кашык жер кардамон, жер кабыгынан 1/4 чай кашык, жер тиштери 1/8 чай кашык. каалаган болсо, кайен калемпири менен тире кошуу. Эгер бүт уруктарын майдалап болсо, жуугула жана орто-төмөн жылуулук үстүнөн 3 4 мүнөт үчүн Skillet аларды куйкаланып; салкын жана жыпар жыттуу заттарды майдалоочу же торчосу же кофе торчосу менен тарт.

Сизге да жагышы мүмкүн

Сыр соус Easy Cauliflower

Roasted Cauliflower менен пармезан

Cheddar сыр менен капуста жана колбаса Жаркое

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	115
Бардык Fat	7 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	5 г
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	139 мг-дан
Көмүрсуулар	11 г
Тамактанууга Fiber	5 г
протеин	4 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)