Бул килограмм кактап капуста жаңы капуста менен ыракаттануу үчүн сонун жолу болуп саналат. капуста, чеснок жана Бир килограмм сырды бышырып аралашмасы менен ыргытып, анан аны толук куурулган болуп саналат.
күндөлүк тамак же майрамдык кечки тамак менен бир тарап табактын бул жеңил капуста, кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1-жалбырактардын кесип, түстүү капуста орто башчысы, кичинекей (6 чөйчөкчө капуста данекке)
- 2 чай кашык кыйналган сарымсак
- 4 кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1/2 чыны жаңы темир торлуу килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- 425 ° жылуулук меши F (220 ° C / Газ 7).
- төмөн турган ири банк Пан Line; тамак брызги менен желпи чачышып ойношууда.
- көп табак же азык-түлүк сактоо баштыгына капуста данекке зайтун майы менен жээкке урунганы менен, сарымсак, туз жана калемпир жана килограмм сырды.
- даяр банк көмөч капуста жайган.
- ар бир 10 мүнөт бурулуп, 30 мүнөткө чейин 25 кактап, же түстүү капуста назик, карапайым ышталган чейин.
Сизге да жагышы мүмкүн
Cheddar соус менен куурулган Cauliflower
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 209 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 827 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 7 г |