Сиз ири сооронуч тамагы деп ойлошу мүмкүн, бирок бул нускасын аракет кийин оюн өзгөртөт "Carblover анын Diet куралы". Бул Ricotta, Mozzarella жана килограмм быштак сыяктуу май мазмуну жана калорияда кыйып, ошондой эле Түркияга колдонот. Шпинат түсү, даамы жана буласы кошумчалайт. Сиз рынокто же өз үй чейин кайтарат marinara соустун пайдалана алат. Мен ого бетер буласы өнүктүрүш үчүн жан-буудай Lasagna кесме колдонууну сунуштайм. тамак чыгып тегерете бир тарап салат менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 аш кашык
- зайтун майы
- 1 орто пияз, майдаланган (2 чыныдан)
- 2 Изображение
- сарымсак тиштери
- 3/4 фунт жер эмчек
- 3 чөйчөкчө аз натрий кайтарат marinara чыгы
- 1-1 / 2 чөйчөкчө бөлүгү-майсыздандырылган
- Ricotta сыр
- 1 (10 алтын) пакеттүү, тоңуп калган, толугу менен эритүү жана бардык ашыкча суюктуктун кысып
- 1/4 чыны майдаланган петрушка
- 2 жумуртканын агын
- 1/4 чай кашык
- туз
- 1/4 чай кашык
- калемпир
- 12, бышырылган
- ал dente таңгак көрсөтмөсүнө ылайык
- 1/2 бөлүгү-челип майдаланган
- моцарелла сыры
- 1/4 чыны майдаланган
- пармезан
Кантип тапсам болот?
375 F. үчүн 1.Preheat меш
2. Жылуулук зайтун жумшарып, 6 7 мүнөт чейин, кээде козгогон, ири жогорку тараптуу Skillet жана пияздын тамак-жылы май. сарымсак кошуу менен 1 мүнөт бышырышат. Түркияны кошуу менен тамак жасап, кашык менен сындырып, кубаныч менен, мындан ары мала жана 4 5 мүнөт аркылуу бышырылган чейин. , Marinara кошуу жарага алып, температураны төмөндөтүү, жана 2 3 мүнөт себилип. аптапта Табаны алып салып, бир аз кыйкырат.
3. Ricotta сыр, шпинат, петрушканын, жумуртканын агын, туз, бир чоң табак менен калемпирди кошкула.
4. Coat 1/2 чөйчөк соус менен 14 х 11-дюйм Lasagna көмөч түбү. көмөч түбүнө үч Lasagna кесме кой. 3/4 чыны Бородач кесме өнуккөн тараган. Spoon 2/3 чыны Ricotta-шпинат аралашмасын соус үстүнө бир калыпта. Кайталап катмарлар дагы эки жолу.
5. Cover жогорку үч кесме жана калган 3/4 чыны чык. Mozzarella жана пармезан менен чач. төмөн бекем жаап, 45 мүнөт бышырыныз. кабыгын алып салуу жана сыр bubbly чейин, 10, 15 мүнөт бышырып. 9 аянттарында таштады жана кызмат.
Recipe Source: Эллен Kunes жана Канаткин Largeman-Рот тарабынан (Oxmoor House)
жазуу жүзүндөгү уруксаты менен басылды.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 258 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 49 мг-дан |
| натрийдин | 877 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 20 г |