Жыпар жыттуу, мол даамы жана супер нымдуу, бул хилигайнон куурулган балык эмне, көп учурларда, аз дагы болсо жакшы мисалы болуп саналат. татымалдарды жана жыпар жыттуу заттарды аз, бирок алар балыктын жаңы даам чыгып алып эле жетиштүү.
Грили чейин банан жалбырактын балык оройт убакыттан ным көп сактайт деле ысып турган даам жана жыт алуу үчүн балык жол. банан жалбырак да ага байлыктарын дагы бир катмарын берген балык өзүнүн даам жана жыт берет.
Бул тамак жасоо үчүн бекем жана эттүү балыкты тандоо. тараза, бакалоор жана өлүгүн алып салуу менен сиз үчүн аны тазалоо үчүн балык жетсем сурагыла. Бирок бир кесим балык, калтыр. Ал эми эч кандай шартта илгичтери аны бөлүп-бөлүп. балыктын даамы көпчүлүгү сөөктөрдүн жана силер, албетте, ар кандай жоготкум келбейт.
Эмне керек
- 1, бүт балык, 2 килограмм
- 1/2 чыны жаңы майдаланган
- Алекс тамыры
- 6-майда кыйылган шалот
- 1
- куштардын көз ачуу , баскынчылык кесинди
- 2-майда
- Кайдасын , баскынчылык кесинди
- 4 чай кашык соя соусу жарык
- 4
- кашык жаңы лайм,
- kalamansi же лимон ширеси
- 6 шалот, баскынчылык кесинди
- 1/4 чыны куурулган жер жаъгак, корулдак кыйылган
- даамы таттуу калемпир
Кантип тапсам болот?
- дененин ар бир капталынан үч же төрт жолу ургулай менен балыкты Баалоо бөлчөк сызыгы акылы тери жана сөөк менен өрчүүнүн.
- жайпак табак балык кой. балык коюн майдаланган Джинджер менен массасы, майдаланган шалот, Кайдасын, жана Чили. Мезгил ичиндеги жана соя соусу жана акиташ, kalamansi же лимон ширеси менен.
- Банан жалбыракты колдонуп келсе, көрүп даярдоо боюнча көрсөтмөлөр .
- бир тегиздик боюнча банан жалбыракты же алюминийден кабыгын кой. май менен туш тарабын тазалап туруъуз.
- банан жалбырактын же кое борборунда балык уюштуруу (калган: White-жылы куюп). балыктарга зайтун майы tablespoonful кетиптир.
- балык банан жалбырагынын же төмөн коопсуз түрүп. балык камырды 400F кийиндирсе, бир stovetop тосмолор же түз, чокко кызытат бышырылган болот. балык банан жалбырактар күрөң чейин тамак берүү. Эки килограмм балык болжол менен 20 мүнөттөн кийин тамак берет.
- бир stovetop Grill же тирүү көмүрдү пайдалануу болсо, жылуулук, бери дегенде, алты чыканак, аны стойкага коюу жер участогуна кой. жылуулук менен өтө жакын мамиледе болсо, балык тери, бирок борборунда бышпаган жакын overcooked калышы мүмкүн. 12 мүнөттөн кийин Flip.
- балык тосмолор менен жасаса да, кооздоп даярдайт. бир кедергисин же казанды, жумшарып чейин мунай эки кашык менен тилинген шалот кууруу. кастрюлясына же кедергисин иштөө пияз тез сураш үчүн себеп болот.
- балык иш болгондо, куурулган шалот жана майдаланган Жарды ачыъыз жана жогорку.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 338 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 261 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 21 г |
| протеин | 21 г |