Ошентсе да Брюсселде өнүп тамак үчүн үй-бүлө үчүн аракет кылып? бийик, кургак жылуулук сыртын caramelizes жана ичин tenderizes бери кууруганда, барып, бир жолу болуп саналат. бал жөнөкөй мөмөнүн глазуру, кайен калемпири, зиренин жана таза, лимон ширесине да зыяны жок. аягында жүктөдү, жөнөкөй чыгы куртка өнүп жытын шибегелер. глазуру эле куурулган сабиз же таттуу картошка көп өлүшөт.
Бул рецепт кичинекей, назик Брюссел өсүп менен жакшы иштейт. Аларга чай сүлгү менен жакшы кургатылат кийин муздак суу менен жакшы жуушат берүү менен өнүп даярдан. акыркы жалбырак алып салуу жана күрөң, оор сабагы жүзүн кырка.
Менен кооз тарап катары кызмат чочконун этинен же, таттуу түрк төш .
Эмне керек
- 2 мина майда Брюсселде өстүрөт (кесилиши)
- 1 кашык canola же grapeseed мунай
- Туз жана калемпир
- 1 кашык бал
- 2 чай кашык жаңы лимон ширеси
- 1 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык Кайенна калемпир
Кантип тапсам болот?
- 400 градуска үчүн мешке Preheat.
- көп, тосуп бышыруу баракта Брюсселдеги өнүп жайгаштыруу жана зайтун майы менен чачсын. туз жана калемпир менен Сезон.
- бир садака, 18-22 мүнөт өнүп бышырып, же сырткы жалбырактары caramelized жана борборлору назик болуп чейин.
- бал, лимон ширесин, зиренин жана кайен калемпири менен куурулган өнүп толтуруу. жакшы капталган чейин ысык аптабында баракта жакшы чачсын.
- муздаткычка 3 күнгө чейин эч кандай нанды сактоо.
Variation:
- жер Рыжий, лаймдын ширеси үчүн лимон ширесине үчүн зире алмашып, Азия сынашып үчүн кунжут зайтун майы, себелеп кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 139 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 53 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |