Бул барундуки тоок сорпо тоъдурулган тоок эти сызыктар, пияз, калемпир, помидор жана башка компоненттер менен үчүн жеңил болот.
Эмне керек
- 1 тоъдурулган куурулган тоок эти тилкесин куруу, 2 чөйчөкчө пакети
- 1 орто пияз, майдаланган coarsely
- 1 жашыл калемпир, майдаланган coarsely
- 1 же 2 jalapeno калемпир же башка жашыл калемпир, чабак (кошумча)
- 1 (15 алтын) алуубуз помидор ширеси менен алышат
- 1 (15 алтын), бүт өзөк жүгөрү, шыпкап болот
- 1 (15 алтын) Pinto буурчак, шыпкап жана жууш алат, кошумча
- 1/4 чыны
- Алмаштырган күрүч
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1/2 чай кашык зире
- 1/4 чай кашык Oregano жалбырактары
- менен тире
- Cayenne калемпир , эгер каалашса,
- туз жана калемпир татып
- муздак суу же бир аш кашык менен аралашып 1 2 кашык менен жүгөрү,
Кантип тапсам болот?
- азыктарды биригүүдө, жүгөрү / суу аралашмасы тышкары, жай жакага же Кимчини казанда.
- Cover 6 1/2 8 сааттан аз атырган, же 3 3 1/2 саатка чейин жогору.
- коюлануу үчүн, акыркы 10 же 15 мүнөт ичинде тамак салып жүгөрү жана суу аралашмасы менен дей.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 851 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 105 мг-дан |
| натрийдин | 837 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 109 г |
| Тамактанууга Fiber | 25 г |
| протеин | 62 г |