Comforting жана бай чай, жасмык + кылдат бумаги (жана белок өкчөмө таш) менен, ошондой эле бак-жемиш бул тай-жетеги менен булар чыныгы кечки мамиле. Бул тамак менен да болушу мүмкүн жашыл же сары жасмык - French жашыл, жасмык +, бул ыкма да сонун иштешет. Бышырып кокос күрүч арзуу менен кызмат кылгыла (бул супер-жеңил көрүп бир күрүч бышыргыч Керале Райс , же Easy Coconut Райс плита-үстүнө). Эт-жегичтер сиздин дасторкондо vegetarians жана vegans ушул эле көп сүйүүгө ишенебиз.
Ишара: Эгер жасмык тамак узакка созулуп, анда (алар канчалык чоң жана жоон көз каранды болот), сиз запасын дагы 1 чөйчөктү кошуу керек болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 1 чыны жасмык (жашыл же сары)
- 3 чөйчөкчө тоок же өсүмдүк запасы саткын
- 1/2 чыны
- кокос сүтү (же даамын көбүрөөк)
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 5 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 даана
- Алекс (бармагы-өлчөмү, matchsticks бөлүнөт)
- Кошумча: 1 чили (кызыл, чабак)
- 3-бай жалбырактары
- 3/4 чай кашык
- куркума
- 4 5 cardamoms үчүн (жашыл бомбадан же 1/3 чай кашык сабиздин жер, анын ичинде бир кофе торчосу менен жер)
- 1 чай кашык кориандрдын * (жер)
- 1/2 чай кашык жер зире (жер)
- 1/2 чай кашык зире үрөн (бүт)
- 2 аш кашык
- Тамари
- 1 чоң сабиз (кесилген)
- 1-майда калемпир (кызгылт сары же сары, жалаякка бөлүнөт)
- 1 Zucchini (жетиден бөлүнөт)
- 1 берешен ууч жаңы кориандр, райхон же жалбыз (Сиздин тандоо)
- 1 кара калемпир (кызмат жаны майдаланган)
- 1 2 кашык менен өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- жогорку жылуулук үстүнөн орто идишти ысык. мунай зат жана Айланма кошуу, андан кийин, пияз, сарымсак, Алекс жана чили кошуу (колдонуу болсо). Түркия-FRY 1 жытын бошотуу мүнөт.
- запасы +, жасмык +, ал эми бей жалбырактарын кошуу. Кыл жана жарага алып.
- Кургак жыттуу кошуу: куркума, кардамон, кориандр, жер зире (камдык зире тукуму кийин үчүн). соя соусу кошуу менен, ошондой эле көтөрөм.
- 30 мүнөттүн ичинде орто жана төмөн жаап (сен жакшы мөөн келет) жылуулук кыскартуу, же жасмык эле назик болуп чейин.
- сабизден кошуу, Кызгылт-сары же сары калемпир жана бүт зире. Cover жана өсүп жаткан 10 мүнөт созулат.
- Zucchini кошуу жана дагы 6 мүнөттөн кандуу окуя мындан ары да жасмык жана жашылчалар тендердик чейин же.
- төмөн температураны төмөндөтүү жана 1/2 чөйчөк кокос сүтү менен козгойт. Даамын-сыноо Кол алышкыла . туздуу же жетиштүү кооз жок болсо, дагы соя соусу же туз кошуп. Эгер өтө ачуу же туздуу, көбүрөөк кокос сүт же акиташ же лимон ширесин кошуп байлардан.
- ысык кыйылганын, жаңы чөп менен биринчи орунга чоктой кызмат жана жер калемпир менен кара бүтүрүү. Бир күрүч бышыргыч менен Супер-Easy Coconut Райс менен коштоо, Easy Coconut Райс, же тай Жасмин күрүч .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 424 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,057 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 59 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 20 г |