бир токсон "Tofu стейк" үчүн Tofu менен чын жүрөктөн суйру, бышырып менин сүйүктүү Meatless Дүйшөмбү тамак бири болуп саналат.
Бул жерде эч кандай жумшак, сылык, поток Tofu. Бул Tofu Steaks супер бекем, алтын бышып, ал эми дагы бир белок тонна келет бир meatless тамак үчүн тосмолор бул даамдуу Түтүн даамын тартышат.
Менин жакшы көргөн Tofu Стейк пайдалануу үчүн Tofu түрү жогорку протеин Супер бек Organic Tofu Trader Жо болот. Ал мындай дейт: так - SUPER бек. Ошентип, талкаланып же мангал ага эле сындырганга жок деп бекем. чогуу Tofu сактап калуу үчүн аракет кыйналбай эле Simple салдыруу. Ошондой эле кызмат күнүнө соя белок 14 грамм жана глютен-бекер.
Жакын Джо эч кандай Trader жок болсо, анда сен супер бек Tofu дагы бир брендди пайдаланууга болот - жөн гана бул тосмолор боюнча жарылып эмес, ошондуктан, ал глютен-эркин жана Супер бек өчүрөт.
Tofu абдан бекем болгондуктан, ал 1/4 салып кесүү жеңил болот ", тосмолор боюнча уюштуруу, бүтпөгөн. бир heartier кесим үчүн, 1/2 жоон чийиндер".
Сезон бул Tofu Steaks эле майдаланган кара калемпир жана деңиз туз canola зайтун майы брызги менен. Ошол сулуу күйүк барбекю белгилер менен алтын Браун чейин, 5 мүнөт, ар бир тарап үчүн орто жогору Grill.
Бул Tofu Steaks өтө ар түрдүү болуп саналат. Tofu казак жылуу жатка жүгөрү бир сергек тамакка күрөң күрүч жана жашылча, же үзүм жана заттын бир тарап менен ырахат.
Мен бул Tofu Стейк чыгармачыл татымал менен жай бою жупташуу аары келдим: Tomato зээрканасы песто , Сарымсак тамгасы песто жана Chimichurri үч кооз, глютен эркин Сүйүктүүлөр болуп саналат.
Эмне керек
- 16oz
- Trader Жо менен Жогорку протеин Супер бек Organic Tofu (же сүйүктүү глютен акысыз Супер бек Tofu)
- Canola мунай бышыруу брызги
- Dash туз
- Dash калемпир
Кантип тапсам болот?
- Tofu жана Пэт кургак чайкоо. бир аз ири такталар менен атйаын караганда ¼ "коюу.
- canola бышыруу брызги менен эки тарапты Брызги жана сезондо берешендик туз жана калемпир менен.
- боюнча Grill мурда, canola мунай бышыруу брызги менен дилин чачышып ойношууда. Орто-жогору жылуулук үстүнөн Grill Алдын-ала жылытуу.
- барбекю ысык кийин, Grill борборунун айланасындагы Tofu Стейк уюштуруу.
- ылдыйкы жагында барбекю белгилер менен алтын чейин, 5 мүнөткө капкагын жана Grill жабуу. барбекю, капкагы жабык менен, кошумча 5 мүнөт Tofu Стейк Барбекю Flip.
- Grill тартып Стейк алып салуу. Бул жоомарт өтөөдөн менен толтуруу Tomato Зээрканасы песто сиздин тандаган же башка глютен акысыз чыгы. дароо кылгыла.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп - баары бир маркалардын эмес, бирдей жаратылган. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 114 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 49 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 12 г |