Жеңил Tofu тамак издеп жатасызбы? Бул жерде толук тизмеси Tofu тамак .
Tofu сыяктуу жегенге тамак-аш азыктары, силерге жаңы эмес болсо, сыр менен жашылча куурулган Tofu ды, өткөөл мезгилде жардам бере алат, жана Сиз аны жагат айрым эмеспиз. Башка жагынан алганда, сиз буга чейин машыккан VEGAN болсо, соя сыр же Өсүмдүк сыр ордуна ордуна кезектеги сыр ар кандай пайдалануу менен бул жеңил ашыкты Tofu аракет.
Дагы тез рецепт эскертүү: жазуу жүзүндө, бул рецепт төрт беш адам үчүн кызмат кылат, анда азыраак үчүн тамак эгерде ошондой болсо, сиз башка мененки тамак менен бирге, аны кызмат кылып жаткан, айрыкча, аны эки эсе кыскартуу керек болушу мүмкүн. Эгер эки-үч, абдан ачка артуу керек каралбаса, мындай учурда, толук кылып!
Ошондой эле жеке Tofu пулун тамак салып мененки бурулуш чоң күйөрманы эмесмин (же эрте түштөнүүгө, түшкү же brinner !) Буритус жана бул рецепт эле кылып үчүн идеалдуу. Сиз аягына булар бир аз какыс-жылытып ун tortilla кирип, аны менен, аны элүүнү, же кошумча жана сырдан тышкары бир аз кошуп, дагы бир нече мененки Буррито Toppings мындай Саргылт бүдүрчөлөр же колго Гог катары ороп, кошумча Екситос, кээ бир ысык чыгы умтулса же мүмкүн тако соус же сүзмө бир Жонадап.
Кара: More Tofu Scramble Recipes
Эмне керек
- 2 косыныз мунай
- 2 материалы бекем же кошумча бекем Tofu, кулай
- 1 жашыл калемпир, кичинекей болуп калбадыбы!
- 4 пияз, майдаланган
- 1 15 кебезден помидор алуубуз мүмкүн, шыпкап
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык пияз порошок
- 1/3 аш кашык куркума
- 1/2 чөйчөк майдаланган чеддер же Swiss сыр
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк чөп жана Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул Tofu пулун рецепт биринчи Tofu басып, жакшы чыгып калат. Неге? Tofu бир губка сыяктуу - жумшак ал жерден басып, суу, ошончолук даамдуу: White ал арыктар болот! Tofu басуу Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол жерде кара Tofu басуу кандай.
Сиздин Tofu эле анжирдин кийин, талкаланып же чакан чакканда өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүп жарып.
орто жогорку сөксөөлдөй үстүнө чоң Skillet-жылы Tofu желпи ышталган чейин зайтун майы менен калемпир жана пияз менен кулай же кесилген Tofu sautee.
Кийинки, ошондой эле айкалыштырып козгогон, помидор, сарымсак күкүм, пияз кум менен куркума кошуу. ысык жана бышкан чейин дагы 6-8 мүнөт Heat.
Мезгил берешендик туз жана калемпир жана сыр менен жогору (же Өсүмдүк жана сырдан тышкары) менен гана кызмат алдында.
Бул жашылча Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы укмуш нерселерди:
- Vegetarian Tofu дуу-с
- Үтүк Tofu колдонуп Recipes
- Tofu тамак толук тизмеси
- Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 103 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 92 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |