Кээде даамдуу бышырылган кирет караганда жөн эле эч нерсе жакшы жок. Сиз таттуулар жана нымдуу бул ден-соолукта нускасына буруп алат деп сөз берген Zucchini нан . Бул Zucchini лимон булочки күнөөлүү сезип, ал сени калтырбайт, таштабайт деп таттуу тишке кемчиликсиз мамиле болуп саналат.
эле жетиштүү лаззат менен жаңы майдаланган Zucchini менен, бул булочки классикалык Zucchini нан денсоолукта нускасын берет. Биз рецепт даамына жана эки-милдетин аткаруучу банк өз күчү менен жарык жана куш түзүмүн түзүү үчүн жаңы лимон ылдыйында үмүттөнүүгө чакырат жагат. Биз ошондой эле рецепт жөнөкөй бир кызматта камсыз булочки, бышыра ылайыкташылган жагат. Мындан ары нандан ири жана көп даана менен азгырып!
Бул Zucchini лимон кадык рецепт салттуу бышырууга май Салмагы Watchers катышуучулар төмөнкү сунуш кылат жана ден-соолукта малайды Салмагы Watchers кантип түзүү керек, жөн гана жарык тамак-аш, пайда болот. Бирок, сиз бул MUFFINS менен ыракаттануу үчүн салмагы же салмагын жоготуп, тамак-аш эч кандай төмөнкүдөй болушу мүмкүн эмес.
Эмне керек
- 2 1/4 чөйчөкчө түрдүү максаттагы уну
- 1/2 чыны кумшекер
- 2 чай кашык эки аткаруучу банк порошок *
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1 1/2 чөйчөкчө Zucchini майдаланган
- 3/4 чыны жумуртка алмаштырат
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 2 аш кашык
- лимон ширеси
- 1 чай кашык лимондун кабыгынан чыккан торлуу (лимон кызыкчылык)
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн Preheat меш
- Line 12 (2 1/2-дюйм) кагаз банк идиштеринин менен кадык салгычтарды, бөлүп койду.
- көп аралашуусу идиштин ичинде ун менен айкалыштырган, шекер, бышыруу күкүм, жана тамак содасынын; бөлүп койду.
- Орто аралашуусу идиштин ичинде майдаланган биригип Zucchini , жумуртка, какжыраган алдамчылык, өсүмдүк майы, лимон ширеси, ошондой эле лимон менен сезип, биригип козгогон. Нымдуу чейин ун аралашмасы жана элжирей салуу.
- карбай бирдей ар бир банк, чөйчөктү толтургула.
- борбору Меш стойкага 20 мүнөт же алтын жана тиш чыгып кургак келгенге чейин бышыр.
- зым стойкага үчүн очокко MUFFINS алып салуу жана муздатып алыъыз.
* Курамы Эскертүү: Бүгүн азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылган бардык банк электр жөн эле ал банк жүрүшүндө ар кайсы убакта эмне болот эки аминокислота түрүн камтыйт билдирет кош милдетин аткаруучу болуп саналат, көбү.
Original Салмагы Watcher программа алмашуу боюнча: 1-Май, 1/4, протеин, 1/4 Жашылча, 1 Нан, 40 Кошумча Калориялар. (Бул алмашуу сандар Салмагы Watchers алмашуу программасына тиешеси бар деп, ал эми башка Салмагы Watchers Points Plus программага ылайык келбейт)
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 133 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 56 мг-дан |
| натрийдин | 326 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |