Бул тай Tofu жарандыкты алуусу өтө кооз жана болумдуулугу боюнча толук эмес жашылча / Өсүмдүк негизги Албетте, тамак үчүн аракеттенгиле. Бул тамак үчүн жарандыкты алуусу: White үчүн рецепт Таиланд жана түндүк Малайзия кайра муундарды, бардык жол менен кайтып барып, ал сахих болсо, ошондой эле даамдуу болот. Менен коштоштурууга сөзсүз Реал Peanut жарандыкты алуусу Sauce - ал үчүн жеңил болот жана бул үчүн көрк кошот улуу Өсүмдүк табакка .
Ишара: Бул жарандыкты алуусу куурулган же Тандырга, карапага бышырылган болот - ыкма төмөндө Меш нускамаларды карагыла.
Эмне керек
- 1/2 1 топтомго
- бекем Tofu (болжол менен 12 алтын)
- 1 кызыл калемпир
- 1/2 кызгылт көк пияз же сары бышыруу пияз, жарга такоого үчүн шпалдар бөлүнөт
- 2 кашык кунжут уруктар (кошумча)
- 1/4 чыны чабак
- Кайдасын , жаъы же тоъдурулган
- 2
- шалот же 1/4 чыны көк пияз, кесинди
- 3 4 кесилет, сарымсак менен
- 1 2 жаңы кызыл татымалдарды, же 1/2 3/4 чай кашык кайен калемпири менен
- 1 бармактай орто бөлүгү Galangal же Алекс, кесинди
- 1/2 чай кашык
- куркума
- 2 кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 2 чай кашык жер зире
- 2 кашык кара соя соусу
- 3 аш кашык соя соусу үзгүлтүксүз
- 6 кашык шекер
- 3 аш кашык өсүмдүк майы
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- коюу музда же бөлүктөргө Slice Tofu. бир аралаштыруу идиштин ичинде жана жер бөлүп койду.
- Бардык: White ингредиенттерди Place (аномолиялар, шалот / пияз, сарымсак, татымалдарды, Алекс / Galangal, куркума, кориандр, зире, соя соустар, күрөң кант, май, туз) азык редакторунда же Комбайн жана BLITZ менен.
- туз, жыпар жыттуу заттарды, балдай таттуу: White таткыла-сыноо. Эскертүү: бул: White менен, биринчи жолу мөмөнүн кийин, туздуу даамын керек. жетиштүү таттуу эмес, эгер зарыл болсо, же андан көп кант бир аз туз кошуп. каалаган болсо, көбүрөөк жылуулук үчүн чили кошуу.
- бардык жагын жаап Tofu бурулуп, Tofu ашуун: White төк. калемпир тыйын жана пияз шпалдар кошуу жана акырын Tofu менен бирге: White кайрылсын. жок дегенде 1 саат marinate үчүн муздаткычка коюу, же жаап жана 24 саатка чейин marinate үчүн кетип калды.
- Tofu, калемпир жана пияздын жыгачтан же дат баспас болоттон беседке көздөй (жыгач сенин Чөгүп 10 мүнөт алдын күйүп алдын Себелеп) Теманын. табак кармап колотя үчүн калган: White менен.
- Lightly май менен Grill жууп, анда отко беседке койду. Tofu жана жашылчаларды чейин Grill жараатын ышталган жатат. Сиз Grill катары калган: White менен Наристенин. келсе, жолы кийин ар бир жарандыкты алуусу таяк кээ кунжут үрөнүн чачат.
- Easy жарандыкты алуусу арахис соусу менен кызмат кылгыла, түздүк күрүч , кокос, күрүч, же жабышкак күрүч .
Бул тамак мешке
Бул ыкманы колдонуу менен мурда, жок эле дегенде, 10 мүнөт жыгач жарандыкты алуусу отун арыктар үчүн шектенбесек болот. Көмөч баланс боюнча даярдалган жарандыкты алуусу жатып (капкакты биринчи пергамент кагазга каалаган болсо,). Set меш да сенатор, ошондой эле жогорку жана экинчи жогорку сиздин Мештен чалды боюнча Мырк кой. Бройлердик жана сенатор талаштуу 5 мүнөт тараптан, же Tofu сонун ышталган жана жашылча-желпи чогундай кызарып жатат чейин астында Tofu Слайд. ортолоп калган: White менен тамак аркылуу Наристенин, ошондой эле кызмат алдында кунжут үрөн үстүнө чачат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 403 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,283 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 16 г |