Эмне керек
- 2 аш кашык
- зайтун майы
- 1 орто пияз, майда тууралган
- 1lb сабиз, кесилген жана кесинди
- 1lb Zucchini, самсаалап жана кесинди
- 2 аш кашык Карри порошок
- 3 1/2 чөйчөкчө семиз-эркин, аз-натрий тоок сорпосу
- 1/4 чөйчөк жаны кыйылган петрушканын
Кантип тапсам болот?
бир шорпо казанга Sauté пияз 5 мүнөттүн ичинде, же жумшарып чейин. Кийин сабиз жана Zucchini кошуу Карри порошок менен . 1-2 мүнөттөн кыл. Тоок шорпосу кошуу. бир жарага алып, андан кийин температураны төмөндөтүү жана жашылчалар тендердик чейин, 20 мүнөт себилип. кыйылган петрушканын кошуу.
бир Комбайн үчүн тамак берүү эки этап менен иштеп, жылмакай чейин беришет.
6 Кызматтын түзөт.
Кызматтан күнүнө: Калориялар 81, майысыз Калориялар 16, жалпы Fat 1.8g (отурду 0.2g), Cholesterol 0мг, натрий 65mg, Carbohydrate 13.4g, Fiber 4G, протеин 2.8g
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 81 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 479 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |