Барундуки Текс Мекс Котлеты, даамдуу тамак-аштарды ынгайлуулугу колдонгон жөнөкөй жана жеңил болуп эсептелет.
Эмне керек
- 1 пияз, майдаланган
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 (1-фунт) пакеттүү, камакка precooked котлеты
- 1 (14,5-кебезден) помидор алуубуз мүмкүн, андан
- 1 чыны чили чыгы же enchilada чыгы
- 1/4 чыны эти сорпосу
- 1 (4-кебезден) жашыл Чайлз майдаланган болот, андан
- 1 (1-фунт) нан ачуу быштак, иштеп чыккан
Кантип тапсам болот?
1. 4-өлчөм жай жакага ролу пияз, сарымсак. котлеты менен толтуруу.
2. Орто чөйчөккө, чили чыгы комбайн, уй, сорпону жана Чайлз; ошондой эле аралаштырып барундуки менен котлеты үстүнөн төгөм. Cover жана төмөн боюнча тамак үчүн котлеты, ысык жана назик чейин 6-8 саат.
3. иштетилген сыр сүйөлү; сыр эрип чейин 20-30 мүнөттөн аз жөнүндө жаап жана тамак. аралаштыруу жана ага кызмат кылууга чакырган.
4. Эгер жаңы ысык барундуки бар болсо, котлеты ысык жана назик чейин 4-5 саат төмөн боюнча тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 313 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 75 мг-дан |
| натрийдин | 834 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 34 г |