Килограмм сырды менен Меш куурулган анжыр (garbanzo буурчак) үчүн кемчиликсиз жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча болуп чөп балдар, ошондой эле жогорку протеин жана глютен-эркин каалаган кишилер үчүн жашылча-жемиш жашылча идеясы . буурчактай алынуучу жаъгактан Бул рецепт тез жана жеңил болот (жана ден соолугу үчүн!) үй тамагы чөп балдар үчүн түшкү кутучаларын, пикникке же сабактан кийин жейсиз кемчиликсиз. Аларды Өсүмдүк , зарыл болсо, сыр жана кул.
Эч качан мурда үй меш куурулган тере турган кылып койду эле? Сиз чыныгы мамиле жүрөсүз! Тандырга кактап бышырып жатканда, анжыр (garbanzo буурчак) туздуу crunchy жакшылык кемчиликсиз айкалыштырып салып, Чипсы же туздалган жаъгактан сыяктуу эле бактылуу, ал эми бардык кошо май жок айланышат. Мындан тышкары, алар меш-куурулган анжыр эле эч кемчиликсиз тамактануудан жөнүндө экенин билдирет абдан жакшы келишим, турабыз.
жаңы килограмм сыр сөзсүз кемчиликсиз бюджеттин бир азык эле эмес, ал эми, Балык менен анжыр, адатта, бир доллар сатууга же бир аз көбүрөөк, бирок, сиз башынан баштап өз тамак болсо, анда бул рецепт, албетте, ар бир үй-бүлөнүн бюджетине жөнүндө эле айкалышып турат.
дагы снэк идеяларды керек? Мында балдар жана өсүп-ишканалардын жөнөкөй снэк идеяларды ондогон .
Буштун буурчак рецепт менен сурот кичи пейилдикке.
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы
- 2 (15 OZ.) Салгычтарды анжыр (garbanzo буурчак), шыпкап жана жууш
- 1/2 аш кашык. туз (туз же Адал туз жакшы)
- 1/8 аш кашык. жаны жер кара мурч
- 1 косыныз. кыйылганын, жаңы розмарин
- 3 косыныз. жаңы темир торлуу килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- 400 F менен очокто Preheat жана алюминий төмөн ири чабуусунун банк баракты төшөйт.
- Lightly тере (garbanzo буурчак) кагаз сүлгү менен сүртө баштады (эгер бар болсо, же силер да бул үчүн салат колдоно аласыз) сылап, бир чоң табак жер.
- зайтун майы менен тере нөшөр жана деңиз же туз Адал туз жана жаңы жер калемпир менен кара чач. үчүн, сүргү колдонуп, жээкке урунганы менен, же өтө эле бир калыпта мүмкүн болушунча май жана туз менен тере кийиминин үчүн жумшак козгойт.
- дуэлде тигилген банк баракта бир катмары менен тере уюштурууга жана алдын ала кызуу мешке 15 мүнөт бышырыныз.
- 15 мүнөттөн кийин, очокко Табаны алып, аны ойлонбой эле тере тынчын күбүп салгыла, андан кийин дагы 15 мүнөт бышырыныз.
- анжыр crunchy чейин, дагы бир жолу ушундай кийиндирсе жана тере розмарин менен бирдей чачып чейин таба, анда кошумча 8 10 көбүрөөк мүнөт бышырып алып салуу.
- Акыр-аягы, алар дагы эле ысык, ал эми очокко тере жана алып тере турган аянттар килограмм сыр чачып, акырын биригип көйнөк үчүн чачсын.
Сиздин үй-меш кактап буурчактай көрүшөт!
Балдар үчүн тере үчүн дагы башка жолдорун издеп жатасызбы? Бул аракет бир нече жогорку белок жашылча буурчактай Recipes болот:
- Easy 6-бөлүгүн буурчактай жечү сосиски
- Майонез менен Simple майлуу буурчактай жайкы салат
- Нокот жана капуста жечү тако
Recipe эскертүүлөр:
- Кээ бир адамдар бул даярдалган жол менен чөп болуп килограмм сыр эмес. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, кара: сыр жашылча барбы?
- Сен аларды келсе, бул Меш куурулган анжыр, сыр жок эле даамдуу жатат" .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 287 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 339 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 14 г |