Бул жөнөкөй эле чочконун кулатабыз рецепт соя соусу жана лимон калемпир татымалдарды менен marinating тийбей жазыла элек. Сиз ингредиенттердин бир топ эле даамы көп алышат.
Эмне керек
- 4 сөөк-жылы чочко чаап
- 1/3 чыны / 80 мл суу
- 1/3 чыны / 80 мл соя соусу
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 2 кашык / 30 мл
- күрүч шарап уксусу
- 2 кашык / 30 мл лимон калемпир татымал
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
Кантип тапсам болот?
Нигэ пластик баштыкчаларга чочконун этинен кой. : White ингредиенттерди биригүүдө тийбей үстүнөн төк. Текшерип эт жакшы капталган болот. баштык кой жана 1 1 1/2 саатка чейин муздаткычка салып кой. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Баштыгынан тийбей алып салуу жана тосмолор көздөй коюп. Кук тараптан 10 мүнөт, же ички температурасы чейин 165 градус F жетет (75 градус C). бышырылган кийин, Grill тартып алып, Кудайга кызмат кылганга чейин 5 мүнөт калганын көрөлү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 536 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 1,660 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 46 г |