баклажан даярдоо үчүн аз-май жана Өсүмдүк муктаж? Же болбосо, мешке баклажан да сенатор кантип багам деп? Кээде жөн эле, сен менин учурда үстүнөн жейбиз же тынчсызданбагыла, же кереги жок, жөнөкөй эле меш куурулган жашылча тамак келет, кээде кийинки эшик жакынынын бак баклажан бир тонна бар, ар кандай амал керек жолдору берип жатат, бул кереметтүү жаңы баклажан пайдаланууга! Бир көптөн кийин баклажан жана райхон Pizza , баклажан жана картошка curries жана Индия куурулган баклажан baigan ка bharta жана Жакынкы Чыгыш Баба Ghanoush бир өкчөмө таш ыргытып, жана, албетте, салттуу италиялык жана баклажан marinaras , кээде, бул меш-куурулган баклажан сыяктуу жөнөкөй бир нерсе абдан жан сергитет. Мен да Grill боюнча банк баланс боюнча түздөн-түз эмес, баклажан жайгаштыруу аркылуу мештеги Grill колдонуп, мурда сырткы тосмолор бул салышы жасадык.
Бул бир жагы табактын же жашылча-жемиш жана Өсүмдүк табитти үчүн жөнөкөй куурулган баклажан рецепт бар. Баклажан зайтун майы жана аш, анда кээ бир чөбүнүн сарымсак менен мешке куурулган (бул ыкма боюнча бир нече убакытты үнөмдөө үчүн бир жагымсыз чөбүнүн сарымсак пайдалануу) жана кошумча кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн менен себелеп жатат. Сиз аны чийиндер, ошондой эле, ал, балким, marinara же башка соус менен жарышуу сыяктуу бул баклажан жей алат. Дагы бир ой, бир аз Breadcrumb (аракет кошуу болуп саналат panko сиз VEGAN жеп ашпай калса, -style күкүмдөрүн) жана сыр Топпинг, аны жөн гана сыр эрип үчүн жетиштүү татаалдаштыра.
Эмне керек
- 1-орто-чоң баклажан
- туз
- 1-2 косыныз сапаттуу зайтун майын,
- 1-2 косыныз аш
- 3 кесилет, сарымсак (чабак жана моюн сунган)
- 1/2 аш кашык кызыл калемпир кабырчыктар (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, баклажан басчу жана 1-дюйм коюу турларда салып чийиндер. бир катмардын бир банк баракта бул баклажан окуусунун уюштуруу. Кийинки, туз бираз баклажан бүдүрчөлөр чокусун чачып, баклажан, жок эле дегенде, 20 мүнөт отура берет. жыйырма мүнөттөн кийин, баклажан сындырым нан жана акырын аларды ашкана сүлгү же кагаз сүлгү менен кургатуу сылап жуушат.
- Сиздин баклажан барууга даяр болсо, сенатор талаштуу үчүн мешке preheat.
- бир аз какыс-майлап банк баракта даярдалган баклажан сындырым нан коюп, андан кийин камырды мешке салып 4-5 мүнөт коюп.
- Меш жана нөшөр алып салуу же зайтун майы жана аш менен баклажан сындырым туруъуз. чеснок менен кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн менен чач.
- дагы 4-5 мүнөттүн ичинде, же кылган чейин да сенатор үчүн мешке банк ташыгычты кайтуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 114 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |