Бул тоок төшү ашканада саат жумшашкан болуп чогуу бышырып, бирок даамы үчүн абдан жөнөкөй болуп саналат. Бул рецепт колго песто камтыйт, бирок сиз кооптонуу бар болсо, магазин-сатып алышат. Бирок, песто эске алуу тамак-аш кайра тез жүргүзүлөт, ал чынында эле бардык жана көп убакыт кошуп колго таза даамы эч кандай гана маанилүү эмес.
Бир аз песто тоок cutlets жогору, андан кийин бышыр. эрип, булакка чейин, кийин мууздалган помидор жана Mozzarella сыр жана сенатор талаштуу менен үстү аркылуу бышырылган. Бир кооз тамак бүт үй-бүлөсү жакшы болот!
Эмне керек
- Песто үчүн:
- 1 чыны райхон жалбырактары
- 1 Сарымсактын
- 3 аш кашык майдаланган пармезан
- 2 кашык зайтун майын,
- Туз жана калемпир татып
- Chicken Жаркына үчүн:
- 3 тоок эти жарымы, ар бир кесинди туурасынан 6 cutlets үчүн бардыгы болуп,
- 3 4 помидор, же бир нече чакан помидор же жүзүм помидор үчүн (кесилген)
- 1/2 3/4 чөйчөк майдаланган Mozzarella сыр менен
Кантип тапсам болот?
- песто Make (дүкөн-сатып песто аркылуу болсо, бул кадамды өткөзүп): азык-иштеп-жылы, райхон, сарымсак, пармезан, зайтун майы менен айкалыштырган. Эгер жакшы песто ылай чейин кагат. татып, туз жана калемпир кошуу.
- 400 F. үчүн чөптү
- Line бир чабуусунун банк барактын төмөн жана ойлуулук менен майлап же nonstick бышыруу брызги менен чачышып менен. банк баракта тоок cutlets уюштуруу.
- кашык же манжалар менен, ар бир Тоок эти боюнча песто 2 3 чай кашык тараган.
- аркылуу бышырылган чейин, 12, 18 мүнөткө чейин тоок cutlets бышыр. cutlets коюу болсо, бир нече мүнөт кошуу. Сиз чын эле жок болсо, текшерип жоон котлета бөлсүн. мешке алып салуу.
- сенатор талаштуу үчүн мешке күйгүзүү.
- Ар бир котлета помидор 3 бүдүрчөлөр 2 жана майдаланган Mozzarella бир нече кашык толтуруу.
- бир нече мүнөт бройлера жана сенатор талаштуу астында сыр эрип эле чейин.
More Коом: Chicken Recipes
Сиз тоок эти жана песто айкалыштыруу жакшы болсо, бул жуп жерде тамак үчүн көптөгөн ар кандай жолдор менен, бир каймак чыгы түзүү песто колдонуудан баш тартып, ошондой эле песто, каймак чыгы менен тоок , меш-жебей алдында песто тоок шыбап үчүн ( меш-куурулган песто тоок ). Ошондой эле, көрүнүп эле тоок бөлүктөрү үчүн руб катары песто, колдоно аласыз бышырылган песто килограмм тоок . Бул ачылуучу тизме боюнча жаңы алып жатат тоок райкан жана Mozzarella сыр менен жумшак .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 737 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 218 мг-дан |
| натрийдин | 360 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 73 г |