Кытай кунжут паста тост ак кунжут үрөндөн жүргүзүлөт. Кытай кунжут пастасын күрүч, татуу, айрыкча, Sichuan кулинарияда, Кытай ашканасынын түрдүү аймактарында абдан популярдуу болууда. Азия / Кытай супермаркеттеринде таба аласыз кытай кунжут пасталар көбү, адатта, бир кумуранын кездешет. паста айрым мунай үстүндө калкып сулуу болгону менен, катуу болот. анда аны колдонордон мурун, бир калыпта аралаштырууга унутпа.
Кытай кунжут пастасын түрдүү маркалары бар жана ал сиз кайсы бренд тандоого сизге көз каранды.
Мына, кунжут үрөн саламаттык сактоо кандай пайдалары бар:
- Sesame уруктар сапаты белок абдан көп санда болот.
- Тамактануу кунжут уруктар жана мунай кунжут уруктар магний жана башка пайдалуу аттарды камтыйт, анткени, кант диабети менен тоскоолдук кыла албайт. Ошондой эле биздин дене актибактериалдык диабет Плазма глюкозаны пайда алууга жардам бере алат.
- кунжут уруктар жеп кунжут, анткени кан басымын уруктар төмөндөтүшү мүмкүн магний жогорку жана магний, ошондой эле кан басымын төмөндөтүү үчүн жардам берүү үчүн белгилүү.
- Төмөнкү жаман холестерол анткени ал phytosterols жогору болот. Black кунжут, өзгөчө ак кунжут уруктардын караганда phytosterols көп жогорку билимди камтыйт.
- Sesame уруктар териси сөөктөрүнө да абдан жакшы Zinc көп санда бар.
- Sesame уруктарды да чачын жакшы Териге гана жакшы эмес.
- Sesame уруктар сиздин диета менен тамактануу ден соолугун өнүктүрүш үчүн жакшы ыкмасы болуп саналат, ошондуктан кунжут үрөнүн жалмап жипчеге да жогору болуп саналат, ошондой эле ич катууга арылууга жардам берет.
- Sesame уруктар Тамакка үзгүлтүксүз керектөө дем алуу ден соолукка жана астма менен алдын алуу үчүн магний бар.
Мен, адатта, пайдаланууга тахини соустун менин негизги кунжут паста ордуна бири катары. Тан чыгы кытай кунжут пастасын окшош даамын, бирок катуу эмес. тан чыгы менен да эмес, ал эми бул үчүн тост жаткан кытай кунжут пастасы менен кунжут үрөн менен шартталган.
Болбосо, силер да ½ чай кашык кунжут майы менен арахис май 4 чай кашык аралаштырууга болот. Эгер күчтүү кунжут даамга ээ ылай жакса, тост күнжүт майы сураныч колдон.
Же болбосо, бул абдан жеңил жана тез эле, мага башынан баштап өз кытай кунжут ылай жасап, толук ишенсек болот. Эгер керек баары эле ак кунжут уруктар жана өсүмдүк майы же зайтун майы болот.
Эмне керек
- 1 чыны ак кунжут уруктар
- 1 стакан өсүмдүк майы (же башка жарык таткандай майы)
Кантип тапсам болот?
- Адегенде ак кунжут үрөн тост. Сен менин макала "текшерип Sesame Үрөн тост How To көбүрөөк көрүүгө боло тургандыгын билүү үчүн," жана катырак кунжут уруктар сага жакпагандыктан ар кандай ыкмаларды тандоого.
- кунжут уруктар тост кийин, бир аз ак ниеттик менен, бирок, алар дагы эле жылуу, ал эми азык-иштеп-жылы бышып кошууга, аларды таштап. орто ылдамдык менен тамак-аш иштеп, аларды иштеп чыгуу башталат.
- кунжут уруктар кыйналган кийин, аз тамак-аш иштетүү ылдамдыгын буруп, акырындык менен зайтун майын куюп. Сиз тыгыздыгын туруп чейин машинаны жактырып жана токтотуу тартиби. Аны сага чейин да мунай же андан аз май керек болушу мүмкүн. кунжут паста анда жагат тыгыздыгын жеткен кезде дароо май куюп токтото албайт, ошондуктан, бул Менин насаатым себептен "мунай жай куюп".
- кургак, таза жана аба-бекем идишке күнжүт ылай сактап, жана, адатта, муздаткыч, аны сактоо керек. Ал 1-ай сактоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 683 |
| Бардык Fat | 72 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 46 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 8 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |