Сарымсак жана бир аз лимон ширесин таза жалбыз-кезектешип мол дили менен бир канча мүнөттүн ичинде бир даамдуу, туура, салатка кирип йогурт. Ал, ошондой эле кимдир бирөө кандайдыр бир алдын-ала жасалган бөтөлкөдөгү сатып эмне ойлонуп мүмкүн ушунчалык жеңил жана даамдуу болот.
Бул Йогурт Зээрканасы Салата сулуу бир салат болсо, ал да ошондой эле сабиз, сельдерей, анистен жана кызылмылык сыяктуу жашылча үчүн канга малып, болуп иштейт экенин билем. Же соус катары колдонуп, салкын, бактагы алачыктай, же crunchy kohlrabi чейин кесилген ал кетиптир. Ал ошондой эле суук балыктын (атап айтканда, семга) же тоок салаты кийинүү жөнүндө соус болуп иштейт.
Эмне керек
- 1/2 чөйчөк айран (бүткүл, талаа, жана таттуу эмес)
- 1 же 2 чай кашык лимон ширеси
- 1 Сарымсактын (же чакан shallot)
- 1/4 чыны жалбыз жалбырактары
- Деңиз тузу
- Black калемпир (жаны жер)
Кантип тапсам болот?
- бир Пломбаны капкагы бар кичинекей идиштеги же орто кумурамда айранды кой. , лимондун ширесин кошуп койгула. бир табак менен болсо, анда аларды чогуу бажыканадан; Бир идиш менен болсо, капкагы сай жана аны менен айкалыштырууга жакшы калчылдап берет.
- Peel сарымсак (же shallot). талкалап, бир сарымсак маалымат колдонуу же, андан да жакшы, көп бычак тарабына менен талкалап, андан бир паста талкаланып сарымсак бетке үчүн бычак. йогурт аралашмага сарымсак кошуу.
- бири-биринин үстүнө жалпак, аларды коюп, кабат-жылы жалбыз жалбырактарын жатты. бекем акиташтай салып узунунан аларды Roll. бүрүшүп Ырларымды кесип үчүн курч бычак колдонуу. манжаларды натыйжасында кыскартууну бөлүп кесимдерге жиреп пайдалануу. Сиз бул жалбыз тасмаларды татымал катары эсептелет, же мыкты Текстура үчүн бетке жана андан ары аларды кесип түрткү бере алат. кийинип алып кыл.
- татып, туз жана калемпир кошуу.
- сиз болсо, даамы сырткы жука көбүрөөк, лимондун ширесин кошуп койгула. Бүт баарын айкалыштыруу силкинди акыркы дей бер.
Менен дароо кийинип кызмат таза салат бир салат же crudités үчүн канга малып, деп. Же болбосо, аны алдыга жана дүкөн кылып, жаап, үзүлгөн, үч күн.
* Сөзсүз ун-чай жана ун-таттуу айранды бул жерде эч бир жөн эле баарын кырып жок кылат келет. силер тараптан же артык эмне болсо, Ал акыркы тануучу, бай, creamier, бүт сүт айранды пайдалануу жана даамдуу, рецепт аз-майга же майлуу йогурт менен гана жакшы иштейт болуп калат, ал эми белгилей кетүү маанилүү. Сен-май же майлуу ыкмаларды тандап болсо, тануучу жана аны кармап, анда бөлөк мүмкүн экенин билебиз. колдонуудан мурун жөн гана бажыканадан же аны кайра күбүп салгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 140 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 189 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 6 г |