Бул классикалык Луизиана стилиндеги чаян рецепт бирге гана микротолкундар менен пайдаланып келет. ттана French нан ашыгы менен бул даамдуу икра, шишкебек кызмат жана аны коштоп жүргөн салаты үчүн шектенбесек болот.
Эмне керек
- 1/2 чыны май
- 1/2 чыны зайтун майы
- 1 кашык соя соусу
- 1 лимон ширеси
- 2 Бай жалбырактары
- 1 кашык кара мурч
- 3/4 чай кашык Кайенна калемпир
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1/8 чай кашык розмарин
- 1/8 чай кашык жапалак
- 1/8 чай кашык Oregano
- 2 мина чоң Shrimp сотонун
- 1 1/2 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- көмөч табактын болжол менен 11 х 7-дюйм жана кара икра, туз башка азыктарды биригүүдө. 2 3 мүнөт жогору (100%) боюнча микротолкундуу, май эрип чейин.
- Shrimp кошуу; көйнөк менен аралаштырып. 8 9 мүнөт же Shrimp чейин жогору (100%) боюнча микротолкундар менен бир нече жолу жасалса, тёлём каражаты статусуна ээ.
- туз кыл жана French нан менен кызмат.
кара Ошондой эле
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 704 |
| Бардык Fat | 53 г |
| каныккан майларды көп | 19 г |
| тойбогон Fat | 27 г |
| Cholesterol | 515 мг-дан |
| натрийдин | 2.312 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 54 г |