Тост Голден Nuttiness бул Үрөн АДАМЫ
Биз баранка боюнча кунжут үрөнү менен тааныш, бирок бул анча деле даамдуу уруктар да бар ашканалардан колдонулган Азиядан Жакынкы Чыгышка, дүйнө жүзү боюнча. эки түрдүү-кара кунжут жана уруктарды ак кунжут жеткиликтүү уруктар алар тамак учурунда ар кандай жолдор менен колдонулат. Black кунжут уруктар, эреже катары, Desserts, шорпо, же толтурган ак кунжут уруктар көбүнчө ак кунжут пастасын, же көйнөк Desserts же терең-куурулган тамак үчүн колдонулат жасап жатканда үчүн колдонулат, ошондой эле гарнири аяктады тамактар.
Эмне кунжут уруктарын табигый даам аларды тост чыгарат. Тост кунжут уруктар бир табактын даамына жана кризистин дагы бир катмарын кошумчалайт бир nuttiness бар, айрыкча, тынчын-с жана муздак кесме идиш. мешке жана stovetop боюнча: кунжут үрөндөрүн көрбөшү үчүн эки жол бар. Экөө кандайдыр бир май менен бирдей жөнөкөй эмес.
Меш Тост
- 180 С Preheat меш (350 F).
- пергамент кагаз менен куки барагын линиясын жана кунжут уруктардын жука катмарын куйгула. Тандырга, куки баракты кой.
- ар бир 5 мүнөт, аларды текшерип, алар бир калыпта куйкаланып, ошондуктан ташыгычты күбүп салгыла.
- кунжут уруктар бир жарык алтын күрөң түс баштаган бир мешке алып чыгат.
Stovetop Тост
- орто жылуулук үстүнөн кургак жана таза Табаны (силер да кедергисин колдоно аласыз) жылуулук менен.
- кунжут уруктар жана көчүп же жыгач кашык же жылуулук-далил spatula менен козгогон жатышат.
- кунжут уруктар түсү жарык алтын Браундун алып баштагандан кийин, дароо эле меш жок.
Сиз алар салкын болуп бир жолу, кургак, таза, желдетилчү кумурамда тост кунжут үрөн сактай алабыз. бөлмө температурасында кумура сактоо.
Колдонуу үчүн тост Үрөн
Сиз кунжут үрөн үчүн тост жана алардын deliciousness баарын алып чыгып, кийин, аларды пайдалануу үчүн чексиз жолдору бар. абдан ачык Азия даамдары жана каптоо суши-жылы чачырады.
Бирок күрүч салып кошулган, же балык, эт, тооктун үстүнөн чачыратты салаттарды үчүн crunchy Прянигиниздин, ошондой эле, куурулган жашылча да сонун.
тост уруктар да тан жасоого болот. кээ бир май менен Комбайн же тамак-аш кайра жайгаштырылган жеткенде, уруктар үй умтулган же Falafel боюнча нөшөр болуп кошуу үчүн коюу паста идеалы салып шорпо. Мындан тышкары, көп десерттер жылдыз компоненти катары кунжут уруктар камтылган жана үй шартында.
Nutritional пайдасы
Sesame уруктар кичинекей болушу мүмкүн, бирок бул ден соолукка тийгизе турган пайданы келгенде, алар борборго болуп саналат. Sesame уруктар сапаты белок абдан көп санда болушу, анын ичинде кант диабети менен алдын алуу ар кандай жолдор менен, анын ичинде ден соолукка пайдалуу магний, бийик болуп саналат. Магний да кан басымын төмөндөтүү жана дем алуу ден соолукка жана астма менен алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн.
Алар phytosterols жогору болгондуктан, кунжут уруктар жаман холестеролго азайтат. (Black кунжут ак кунжут уруктардын караганда phytosterols көп жогорку билимди камтыйт.) Алар ошондой эле тери, чач, сөөк жана ден соолугу үчүн абдан жакшы Zinc көп санда бар. Sesame уруктар сиздин диета менен тамактануу ден соолугун өнүктүрүш үчүн жакшы ыкмасы болуп саналат, ошондуктан кунжут үрөнүн жалмап жипчеге да жогору болуп саналат, ошондой эле ич катууга арылууга жардам берет.