Бул баары менен барып. Үйдөгүлөрдүн баары, биздин бүт бригада иштеп кызмат кылууга арналган бул бир табакты түшүп Смит мүмкүн. Мен ашканада көпкө бул бир табак кыжырданткан сурап жатат, анткени кызмат алдымда үстөлдүн үстүнө койду керек. Алар үчүн абдан жөнөкөй, бирок, мешке айрым бурууну талап кылышат.
Алар менен жакшы болмок, кээ бир тамак болуп саналат:
- Тоок эти жана Саргылт дарбуздун Мариан
- Simple Лимон-Сарымсак Roasted Түркия Эмчек
- Кашыкка Ginger Салмон
- Caramelized Пияз жана пармезан Гамбургеры
- Аспаптар Scallion Chicken
- Grilled Балык Loin
Эмне керек
- 2 кашык зайтун же өсүмдүк майы, бөлүнүп
- 4 ири банк же Юкон картошка, кесилген жана кесилген
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- орто жогорку жылуулук (озгочулук nonstick) бир чоң Skillet-жылы, май бир кашык кошуп, андан кийин картошка жараатын ышталган чейин Sauté, ал эми 8 мүнөт аркылуу бышырылган эмес. Сиз партияларында бул үчүн керек болушу мүмкүн; Табаны суутушу жок. туз бир аз кошуп, ыргытуу жана көп козгойт.
- бир корончатая кашык ашыкча мунай соруп бир азга кагаз сүлгү төшөлгөн плитасына картошканы өткөрүп берүүгө пайдаланып, андан кийин бир кызмат табакка салып, аларды өткөрүп берүү жана ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 131 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 83 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |