Falafel , көп учурда Жакынкы Чыгышта тез тамак-аш же көчө тамак-аш деп, иш жүзүндө бир түрдүү тамак болуп саналат. Классикалык, куурулган версия адатта табылган, бирок бул бышырылган мүмкүн эмес, эч бир себеп жок эмне болуп саналат. Ал эми, башка бышышы тартып, рецепт, негизинен, дени сак буурчактай турат.
ыкма базасы, ошондой эле ар түрдүү, буурчак +, жыпар жыттуу заттарды жана жашылчаларды кайра жасоого жакшы кылат. Кызылча таттуу даам жана тамак-аш мол кошуу. Ал эми, сен falafels бышыруу жаткан болсо, кызылча, аны ным бойдон калышыбызга жардам берет.
Израилдин салаты менен калама ичинде түшкү тамактануудан же бул кызмат же жашылча тамак тандоо котлеты ордуна, аларды колдонуу.
Эмне керек
- 1 кызыл кызылча, кесилген жана бырчаланып
- 1 Cup анжыр (жуудум, соолуп, жакшы болот Балык)
- 1 Clove сарымсак, аарчыды
- 2 аш кашык тахини чыгы (
- көрө бул жерде салышы )
- 1/4 Cup бардык ой-ниети уну
- 2 аш кашык майдаланган петрушка
- 1 чай кашык зире
Кантип тапсам болот?
- 400 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу.
- кызылча, тере турган, сарымсак, тахини соус, ун, тамак-аш, кайра иштетүү үчүн петрушканын, зире кошуу. аралашма чейин Pulse чогуу келген, бирок ал жылмакай паста болушу керек эмес. туз жана калемпир менен Сезон.
- 1 OZ түзөт. шары пергамент кагаз менен капталган бир банк баракта жана жерди (пайдалануу ачмакчы колдоно аласыз). 30 мүнөт бышырып жана тахини соус менен себелеп чөптөр, тейлейт. Ошондой эле салат же макарон, ордуна котлеты үстүнөн калама бул кызмат кыла албайт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 304 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 565 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 12 г |