Биз баарыбыз көп тамак негизи French эне соустарды уктум. Ошондой эле, Жакынкы Чыгыш эне соустун бар болсо, ал, албетте, тан болмок. Ал канга малып, катары колдоно коюу кылып, жылынып, каттама нан үчүн адатта, же соус же татымал катары пайдалануу үчүн жукарып болот. база жөн кунжут уруктар чейин майдалап жана сиз азык-түлүк дүкөнүндө этникалык бөлүмүндө бир идиш, ал кунжут ылай белгиленет сатып жатканда. Ал базадан, даамдуу көп жаратуулар жөнүндө келе албайт.
тан көпчүлүк негизги түрү анда, лимондун ширесин (кунжут пастасын 1/4 чыны күнүнө бир аш кашык жөнүндө), туз, калемпир, сарымсак, балким, кызыл калемпир, жылуулук менен байланышта кошуп, кунжут пастасын жана сууну бирдей бөлүгүн аралаштырууга болот бөлүкчөлөрүнөн турат. Бирок популярдуу альтернатива белок бир өлкө жана бир крем үчүн кээ бир грек стили айранды киргизүү болуп саналат.
Андан тышкары, таан, мисалы, куурулган помидор, кинза же бадыран көп даам толуктоолор жана сөз айкаштарын талап кылат. Бардык жашылча катуу соустарды түзөт. сиз аны шорпо мүмкүн болсо, анда ал бир тан соус кошуу татыктуу болушу мүмкүн эмес.
Тан да кылат, мисалы, татымал башка түрлөрү үчүн мыкты базаны тахини Goddess салату же сыяктуу жашылча үчүн соус катары таан менен брокколи ,
Менин жакшы көргөн, алыс менен, кинза таан болуп саналат. Эгер таттуу даамын артык болсо, куурулган помидор тахини бактылуу кылам. Жөн гана бир аз калама нан, жылуулануу жана кубаныч!
Эмне керек
- 1 Clove сарымсак, аарчыды
- 3 аш кашык кунжут паста
- 1/4 Cup грек стили йогурт
- 2 аш кашык лимон ширеси
- 3 аш кашык суу
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
негизги грек йогурт стили тахини соустун үчүн, жылмакай чейин бир аз тамак-аш кайра иштетүү жана шорпо үчүн сарымсак койсоъуз, кунжут ылай, грек айранды, лимондун ширесин жана суу кошуп. туз жана калемпир менен Сезон татып. Эгер бир аз коюлтпай кийинип келсе, сиз каалаган ырааттуулук чейин, бир убакта, суу, 1 чай кашык кошуп келет.
Азык-түлүк кайрадан иштетүүчү майдаланган кинза 2 чай кашык - бир кинза нускасын үчүн, 1 кошуу.
бир куурулган помидор нускасын чыгаруу үчүн, 10 алча помидор чийиндер жана зайтун майын, 1 аш кашык менен чачсын. 30 мүнөт үчүн алдын-ала кызуу 400 даража Тандырга, куурдак, ак ниеттик менен жана ингредиенттердин менен бирге азык-түлүк кайра кошууга мүмкүндүк берет.
Эгер 4 күн муздаткычка бир үстү жабык идишке менен аяктады тахини соустун сактай алат Белгилей кетсек, ал эми ал ордунда турат деп коюлануу болот. Ал чыгып ичке үчүн, силер каалаган жерде суу жана лимон ширесин аз болсо, анда аны алып келүүгө кайрадан татымал текшерип кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 145 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 6 г |