Сиз үчүн уникалдуу жана кооз эзилген таттуу картошка тамак түзүү үчүн жеңил жол издеп жаткан болсо, чөп Thanksgiving , Kwanzaa, же кайсы убакта болбосун үчүн тез жашылча картошка салышы керек, мындан ары карап!
Бул Өсүмдүк эзилген таттуу картошка ордуна сүт, сүт жана каймак май, кокос, сүт жана май же Өсүмдүк Маргарин колдонуп, алар акырын Джинджер менен ичирмекмин жана таттуу картошканы даам алып күкүм жагынууга (же сиз да ямс колдоно аласыз). Эч кандай сүт жана эч кандай май менен, ушул жөнөкөй гарнир чөп болуп Өсүмдүк , сүт-эркин, холестерол-эркин жана көп, көптөгөн башка эзилген таттуу картошка тамак алда канча саламат. ошондой эле, ошондой эле эркин глютенсиз жатат, анткени, топ менен бирге улуу аллерген-коопсуз рецепт бар.
бул азыкты таттуу картошканы кошкондо, сиздин КАЛЫНГАН чөп майрамдык таркоо бөлүгү катары менен ыракаттануу үчүн, же болбосо каалаган бир тамак менен таттуу картошка таттуу, даамдуу даамын ыракатын көргүбүз келет.
Кээ бир Thanksgiving жардам керекпи? Текшерип бул жерде чөп жана Өсүмдүк Thanksgiving Recipes .
Эмне керек
- 5 же 6 ири таттуу картошка (же ямс, майдаланган)
- 1 алат / 14 алтын кокос сүтү
- 3/4 чай кашык имбир
- 1/2 чай кашык Карри
- 2 кашык зайтун майын (же
- Өсүмдүк маргарин )
- туз даамын
- даамы кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, ямс, же таттуу картошка даярдайт. Сен биринчи кир же топурак кетпей биттен арылуу үчүн, аларга жакшы жуугула, зарыл болсо, кара жумуш жасоо үчүн керек болот. Анан, сенин таттуу картошка же ямс басчу жана ири жетиден салып өчүргүлө.
- таттуу картошка даярдалган кийин, бир чоң казандагы суу менен ямс же таттуу картошка жаап жана жарага алып. таттуу картошка, жок эле дегенде, 15 мүнөт себилип уруксат берүү, же өтө жумшак болуп чейин, андан кийин эле суу агызып.
- Андан каалаган ырааттуулук таттуу картошка (бир колу Комбайн, ал тургай, аларды жеңил жана кенен үчүн бизди аралаштырганы менен аларды purree болот, же болбосо, сиз coarsely ири айры менен, аларды майдалап болот, майдалап - бул жеке маселеси болуп саналат тандоосу, сага чейин), андан кийин кокос сүтү, Рыжий карри, толугу менен аралаш чейин, баары биригип, бул азыктарды эзип же pureeing, зайтун майы же Өсүмдүк маргаринди менен толукталсын.
- Татып, ал сиздин жеке даамы артыкчылык кызыкчылыгыбыз үчүн татымалдарды өзгөртүүгө.
- туз жана калемпир менен Сезон татып. ал азыкты таттуу картошка үчүн мыкты даамын жетүү үчүн жогорку деңиз туз же Адал туз жана жаңы жер кара мурч же пайдаланууга сунуш экенин белгилей кетүү зарыл. Enjoy!
Vegetarian, Өсүмдүк жана эркин глютен.
Сиздин эзилген таттуу картошка сүйүктүү Өсүмдүк Thanksgiving тарап даамдары менен бирге жылуу кызмат жашылча түрк ордуна !
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 223 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 73 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |