Эзилген, шалгамды бул шалгам casserole үчүн жумуртка агы жана башка компоненттер менен бириктирилет. Бул casserole ким жасап, ал тургай, адамдар кааласа жардам болушу мүмкүн эмес деп, алар жагат деп ойлойм чамгырынын !
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө, эзилген, шалгамды бышырылган, муздап
- 1 чыны Breadcrumbs
- 1/2 чыны сүт же Маргарин эрип
- 1 чай кашык шекер
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 2 жумуртка, бөлүнүп
Кантип тапсам болот?
- чамгырынын, токочтун күкүмүн, маргаринди жана шекер, туз, калемпир, сабашкан жумуртканын сарысы биригүүдө.
- катуу чокулары түрүндө чейин жумуртканын агын Beat; шалгам аралашма бүктөп кой.
- бир жыттанарын 1-өлчөм casserole салып Spoon шалгам аралашмасы.
- шалгам сором 350 F учурда 40 мүнөткө бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 195 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 70 мг-дан |
| натрийдин | 298 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |