Бул меш-куурулган үчүн жашылча-жемиш жана Өсүмдүк рецепт болуп sunchokes, ошондой эле Иерусалим artichokes деп аталат . Бул куурулган sunchoke рецепт үчүн жакшы малайды болмок картошка-куурулган кагат кечки каалаган үчүн.
sunchokes табигый таттуу sunchokes меши кийин соя соусу менен даамын балансынын жана зайтун майы менен көп меш-куурулган картошка сыяктуу эле, жакшы Кытырак өткөрчү жатканда аларды нымдуу кала берет. Sunchoke тери жегенге болот, ошондуктан, аны таштап, аны ээрчип убара сактап калууга болот.
Эмне керек
- 2 мина sunchokes
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 кашык соя соусу
- Туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- 375 F. чейинки жылуулук меши
- 1-дюймдук жетиден салып sunchokes кыйгыла. зайтун майын, соя соусу менен бирге банк баракта же Табаны меши боюнча жээкке урунганы менен, каптаган эле.
- Куурулган мешке sunchokes 35 45 мүнөткө чейин, же жумшак, карапайым алтын Браун чейин.
- кошумча туз менен калемпирди бир катарга Сезон, анда каалаган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 541 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 202 мг-дан |
| натрийдин | 508 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 65 г |