башка күнү Мен жалкоо мененки даярдоочу менин бактысыз жакын тууралуу силерге баарын айтып берген. Менин жаман, мен бир табак, атүгүл үстүнө сүт куюп алуу үчүн кыйнап туруп коробкага түздөн-түз, дан жей жоопкерчилик эмесмин. Адатта, да, жок дегенде, бири-бирине туура нан табак үчүн күч жумшаган же жок дегенде бир табак көздөй айрым жыттанарын тост ала аласыз. Бул да, дагы деле абдан кайгылуу экен.
Бирок мен жакшы эмне кылууга чечкиндүү мезгил-мезгили менен келчү кирип, ал мен азыр жакшыраак режимин кылып терең экенимди болот. Бул созулушу мүмкүн. Um ... OK, балким, чынында, ал эмес экенин абдан жогору болуп саналат. Бирок, мен азыр аны кубаныч алып жатам, бул өзгөчө мененки параметрде кооз нерсе катары улуу түшкү тамактануудан жана балким ал тургай таттуу бир эсе болуп саналат.
Өткөн жылы мен жергиликтүү үрөн рыногунда айрым тамак митинг кылып, базар менеджер ден-соолугу жайында болот, бирок дагы эле балдардын кайрылмакмын нерсе менен келе турган болсо, менден сурап калды. учурда алар капуста тамак кылып жана коомчулуктун жаш мүчөлөрү менен так зор хит болгон эмес. OK, чакырык кабыл алынган.
Мен сатуучу анын мамысы бастырып жана кытырак алма, жергиликтүү бал, таза май, курч сыр, жыпар жыттуу заттарды жана бүт нан нанга айланууну буйручу кармап. алма каймак май, бал менен жыпар жыттуу май менен sauteed эле мен жараткан кандай алма тегерек стили толтуруу болгон, кээ бир майдаланган курч сыр тиштүү бышырдым нан пирог кабыктын ордуна кызмат кылды. балдар аны жана адамдар кылган коюлган. Ал өзү үчүн +, мен ар түрдүү табыштамалар лот ыкма буйрук болуп толтуруу.
коюу, белок бай грек йогурт, кирип чуркашып Бул улуу мененки кылат. Ошол акыл эстүү мененки чечим эмес болушу мүмкүн, бирок Vanilla Ice Cream үстүнөн spooned кийин бул абдан сонун. Кандай болбосун, бул жомок эмес. Enjoy!
Эмне керек
- 1 Чакан тамактануу алма (Golden Delicious, Кызыл Delicious, Honey Crisp же сүйүктүү)
- 1 чоъ unsalted май
- 1 аш кашык бал
- 1/4 чай кашыктын
- кардамон
- 1/4 чай кашыктын
- корица
- Бир ууч туз
- 1 Кубок
- Грек стили йогурт
Кантип тапсам болот?
Сиз алма же сен күткөндөй эле, аны жакшылап чайкап бере басчу болот. Негизги жана сөөк оюну алма. бир Skillet-жылы май эрип же Темир таба ыргытып жана алуубуз алманы кошуу. бал, сабиздин, кабыгынан жана туз менен кыл. 5 көп козгогон, орто жылуулук боюнча Cook, - 10 мүнөт же алма чейин өксүп жетиштүү тендер болуп саналат.
жылуулук алып салуу жана грек стили йогурт алып аткарышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 444 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 62 мг-дан |
| натрийдин | 416 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 63 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 9 г |