Бул crunchy, бышырып Ачуу ашкабактын үрөнү ууч жалмайт. Сиз азык-түлүк дүкөнүнүн соолукка пайдалуу азык-түлүк бөлүмүндө ашкабактын үрөнү таба аласыз, - же сиз Ашкабак чырагы чыгып кетишет адамдарды колдонушат.
, Үрөндөрдү алып салуу үчүн ашкабак бак сөглеп, чыгып кетишет. Ошондо үрөндөн чаак бөлүгүнүн бир нече өзүнчө; көп эле сен колдору менен алышат. Анан идиштин ичинде калган үрөндөрдү салып, жылуу суу менен толтурат. колуъуз менен үрөндөрдү массаж жасалат. массасы менен чөйчөктүн түбүнөн үчүн четтеп кетишерин + ачык жана уруктар сүзөт. Анан жакшылап ыкма менен өтөр алдында уруктарды кургатуу.
Сиз бул жеңил ыкма менен чөптөрдүн жана татымалдардын ар кандай болот. зиренин, кайен калемпири, жана чили майда ордуна, кургатылган чөп айкашын колдонуп. жапалак көкөмерен жана майоран менен райхон аракет, же райкан жана эстрагон менен Oregano аралаштырып. Алар мештен алып чыкканда келип кийин урук чачылган Кээ бир сыр жакшы штрих болуп саналат. Пармезан же романдык сыр, чыйратылган торлуу, бул үчүн жакшы иштейт.
Бул уруктар бир жума калганда, бекем ылайыктуу капкагы бар идишке бөлмө температурасында сакталган, ошондой эле, сактап калат. Эгер алар көп экенин созулат! Бул снэк микс ошондой эле Розмари тост Nuts же башка закускаларды, менен айкалыштырылышы мүмкүн People Puppy Чоу улуу майрамдык белек, же аларды жеңил Munching үчүн муштагылап үстөлдүн үстүнө чыгат.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө ашкабактын үрөнү (чийки)
- 1/4 чыны май (эриген)
- 1/2 1 чай кашык Tabasco чыгы менен
- 1 же 2 чай кашык кайен калемпири
- 1/2 1 чай кашык зиренин үчүн
- 1 кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
1. 300 ° F менен очокто Preheat. бир жерден бышкан куки баракта таза жана кургак ашкабактын үрөнү кой.
2. Mix бирге май жана үрөн үстүнөн Табаско соус жана кетиптир. кайен калемпири, зире, чили кум жана туз бириктирип, жакшы аралаштыруу; капталган үрөн үстүнө чачат. кийиминин жакшы чачсын.
3. Bake уруктардын чейин 35-45 мүнөт бышырган аркылуу бир жарым алтын күрөң жана кытырак, урук чачкан болуп саналат.
Cool толугу менен, кээде козгогон. желдетилчү идишке дүкөнү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 177 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 37 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |