аз-майы куймак Бул негизги рецепт чала сүт үчүн жөнөкөй, бир гана жумуртка, жана эч кандай май. бир аз confectioners "шекер жана лимон менен кысылып, аларды жеп, же йогурт жана мөмө-жемиш сыяктуу аз-майы ингредиенттердин менен жогору жана кубаныч алдында аларды жылдырып.
Crêpe күнүнө Тег: 57 ккал, ширелүү, 8 калория, 0,9 г жалпы майы (0,3 отурган), 35 мг холестерин, 122 мг натрий, 9,3 г карбонгидрат, 0,3 г була, 3 г белок
Эмне керек
- 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
- 1/4 чай кашык туз
- 1 чоң жумуртка (аз таяк)
- 2/3 чыны чала сүт
Кантип тапсам болот?
- Этияттап бычак арткы менен өлчөө чөйчөк жана даражасына кирет ун кашык.
- орто идиштин ичинде ун, туз салып, бир колу менен бажыканадан козгойт.
- ун аралашма борборунда бир кудукту жасоо жана жумуртка кошуп. табактагы сүт куюп жатканда жумуртка жана ун бажыканадан айкалыштырып, ошондой эле козгогон. Клярдагы мп эркин болушу керек. 5 мүнөт турсун.
- Менен 8-дюйм nonstick сатил Брызги nonstick тамак брызги . Орто Жогору боюнча Жылуулук Skillet.
- Кошуу 1/4 көмөч ысык Skillet жана тыйылбай карбай чөйчөктү мүмкүн болушунча Skillet түбүнө болушунча көбүрөөк бөлүгүн иштетиш үчүн. Компаниялар ашпозчу катары crêpe учтарын көтөрүп үчүн, сүргү колдонушат.
- 1 мүнөттөн кийин, үстүнөн crêpe ашыгын жана дагы бир 30 секунд тамак. бир табак өтүү жана Клярдагы бүтмөйүн үстүнөн башталат. Бул тууралуу 6-куймак макул болбошубуз керек, ошондуктан, балким, 2 же 3 кызмат кылат.
- Бир Тазартуучу менен ырахат confectioners "шекер жана лимон менен кысылып, же билген толтуруу үчүн база катары пайдаланууга куймак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 283 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 153 мг-дан |
| натрийдин | 1,187 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 22 г |