Калориялар, протеин жана Омега-3 май кислоталары
A Complete Nutritional Breakdown
Hemp уруктар vegetarians жана vegans үчүн арык белок бир булагы болуп эсептелет жана тамак кошуу үчүн жеңил болот. Алар сыяктуу vegetarians жогорку белок диета кийин, айрыкча зор Slow майлуу тамакка . Сиз салаттарды, кесме тамак жана аларды чачып турган жашылча-дуу-Fries , же эртең менен мененки идиштин же Smoothie аларды кошуу. Бирок, сиз эмне азык сиз айтып жатат?
кара куурай уруктардын азыктык деген эмне?
CalorieCount айтымында, үч кашык бир куурай үрөн келерин, камсыз кылат:
- Калориялар: 180, майысыз калория 126
- Бардык Fat 14.0g 22%,
- Каныккан майларды 1.5g 8%, тойбогон Fat 10.0g, моноканыкпаган Fat 1.5g
- Калий 300mg 9%
- Бардык Көмүрсуулар -2,0 г 1%
- Тамактанууга Fiber -2,0 г 8%
- Белоктун 10.0g
- Vitamin A: 0%, Vitamin C: 0%, Калий: 2%, Темир: 20%
Кара: Hempfu: кара куурай Tofu кандай?
Маанилүү болгон май кислоталарын (омега-3 жана омега-6)
бул жерде жана ал жерде бир аз кошумча белокту алуу үчүн мен кара куурай уруктар жакшы себептеринин бири болуп саналат, анткени алар көп, бирок адамдардын көбү маанилүү май кислоталарынын үчүн кара куурай уруктар жакшы, башкача айтканда, алардын Омега-3 жана омега-6 май кислоталары.
кара куурай уруктардын (бир кызмат) үч кашык Супер Омега-6 Gamma Linolenic кислотасы (GLA) жана 0,3 г Супер Омега-3 Stearidonic аситтин 7,5 грамм омега-6 май кислоталарынын жана омега-3 3 грамм, ошондой эле 0,6 грамм менен камсыз кылуу (SDA).
зыгыр майы, зыгыр үрөндөр менен бирге, кара куурай уруктар омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын мыкты чөп жана Өсүмдүк булактарынын бири болуп саналат.
Башка Nutrients
белок, була, темир менен катар эле, кара куурай уруктар да магний, тиамин, канал, Zinc, жез, темир- жана Vitamin E., анын ичинде башка маанилүү азык бир аскер, бир булагы болуп саналат
Hemp Үрөн кантип колдонсо болот?
Эгер оптималдуу чөп бөлүгү катары кара куурай уруктарын жеп керек ишенем, КАЛЫНГАН туура тамактануунун? Бул жерде кара куурай үрөндөрдү жана ден соолугу куурайды жана жашылча омега-3 жана омега-6 май кислоталарын Тамакка кошуу колдонуу үчүн бир нече жолдору бар: