Жумуртка Florentine ашканын жана бир дөөпөрөс жумуртка тамак жөнөкөй ак чыгы . жумуртка бышырып шпинат, соус жана кээ бир тытылган же майдаланган сыр менен жаап, анан сыр эрип үчүн бир нече мүнөт бышырылган боюнча уюштурулат.
жумуртка жана шпинат бир жеңил жана жагымдуу эрте мененки тамак же кечирээк табактай кылып. Бул тамак атайын мененки же майрам күнү үчүн жакшы болмок.
Эмне керек
- 1 таңгак кыйылганын, тоъдурулган шпинат (10, 12 алтын менен)
- 1/4 чыны май
- 2 кашык бүт максаты уну
- 2 чөйчөкчө жарым-жана-жарым же жарык каймак
- 8 жумуртка, дөөпөрөс
- Туз жана жер астындагы кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- мешке 400 F (200 C / Газ 6) жылуулук менен. тайыз 2-өлчөм банк тамак Butter
- stovetop боюнча шпинатты тамак же топтом тапшырмасы боюнча, микротолкундар менен буу. жакшы агызып, бөлүп койгон.
- ак чык даярдан. орто жылуулук үстүнөн розочкаларды, май эриди. ун кошуу; , Ошондой эле жана тамак жуурулушуп тукуруш, 2 мүнөт. Бара-бара коюланып жана bubbly чейин, ар дайым козгогон, жарым-жана-жарым же жарык каймакты.
- жыттанарын тайыз банк табактын түбүнө шпинатты уюштуруу. ашканын, үстү-үстүнө бышкан, шыпкап жумуртка уюштуруу кийин жумуртка ашуун ак чык кашык. туз, калемпир, жана майдаланган же майдаланган сыр менен чач.
- сыр эригенде 2 3 мүнөткө чейин, же жөн гана чейин камырды мешке жумуртка бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 783 |
| Бардык Fat | 69 г |
| каныккан майларды көп | 39 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 582 мг-дан |
| натрийдин | 673 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 22 г |