Бул семга, аны бир аз бы берүү гана жетиштүү Түтөтүлүүчү заттар жана жылуулук менен Азия стилиндеги аралашманын маринатталган жатат. бир жолу жана туура тандоо жашоону улуу жолун Perfect. куурулган жашылча менен кызмат кылгыла, күрөң күрүч, же Quinoa.
Эмне керек
- 4 6-кебезден семга Стейк (же бириктиргичтери)
- : White үчүн:
- 1/4 чыны / 60 мл
- арахис майы (алмаштыруу катары пайдалануу, өсүмдүк майы)
- 2 кашык / 30 мл соя соусу
- 2 кашык / 30 мл
- аш
- 2 кашык / 30 мл жашыл пияз (майдаланган)
- 1 кашык / 15 мл Sambal чили пасталар (же 1 чай кашык / 5 мл калемпир кабырчыктар)
- 2 чай кашык / 10 мл
- күрөң кант
- 1-2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чай кашык / 5 мл майдаланган имбир
- 1 чай кашык / 5 мл күнжүт майы
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
Кантип тапсам болот?
1. шекер жана туз жоюлуп чейин кичинекей идиштеги: White ингредиенттерди кошкула. (Зарыл болсо, же эки) ири Нигэ баштыкка семга кой. чын балыкты кабыл алуу, ошондой эле капталган болот, үстүнөн: White аралашмасын төк. мүшөккө жана мөөрү менен бардык аба күчтөрүнө таандык. 1 саатка marinate үчүн муздаткычка салып.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. ошондой эле балык бышырып алдында барбекю Решетки мунай били¾из. Бул тамак учурунда бузуп балык берет.
3. ысык Grill боюнча баштыксыз, жерден балык алып салуу. : White айрым берешендик менен жууп, эс жокко. тараптан жылына 4 5 мүнөткө чейин же аткарылган (145-150 градус F. ортосунда) чейин жогорку жылуулук жакчубуз. Убакыт улам балык жоондугу ар кандай болушу мүмкүн.
4. Бир жолу балык бышырып жатат, Grill жок жана сүйүктүү тарап менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 532 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 114 мг-дан |
| натрийдин | 870 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 43 г |