Бул чын эле жеңил күрүч, жасмыктан жасалган жана жечү тамак даярдоо. Эгер тез, ысык тамак келгенде, Ал күн үчүн идеалдуу. Жечү Pulao тамак, ал эми жакшы жыттанат, сен аны жесе болот, ошондуктан ал мешти өчүрүп келип, күтүп турган болот! ал абдан тез жана мыкты жана таза жеген кылуу жеңил болот. Сүйүктүү Райта, канал жана жашыл салат менен кызмат кылгыла (ага чейин кандай сезимде болсо).
Эмне керек
- 1 чыны басмати күрүчү
- 1 чыны Masoor (кызыл жасмык бөлүүчү) / Toor Даалу (бөлүүчү сары көгүчкөн буурчак) - сүрөттөр үчүн төмөнкү шилтемелерди карагыла
- 3 өсүмдүк / canola / күн карама майын tbsps
- 1 чоң пияз жакшы болуп калбадыбы!
- 1 аш кашык Алекс паста
- 1 аш кашык сарымсак паста
- 1 аш кашык кориандрдын порошок
- 1 аш кашык зире порошок
- 1/2 аш кашык
- куркума порошок
- 1 аш кашык
- гарам масала порошок
- 2 помидор жакшы болуп калбадыбы!
- 2 чөйчөкчө Сиздин тандоо аралашкан жашылчаларды майдаланган - I (ошондой эле ар кандай да, тоъдурулган ем иштейт) буурчак, тобуя, сабиз, жүгөрү пайдалануу)
- Туз даамын
- 2 1/2 чөйчөкчө, жылуу суу
- 3 tbsps pulao кооздоп, жаңы көрүнүшү кориандр дарагынын кыйылып
Кантип тапсам болот?
- Күрүч жана Mix Masoor / Toor бир табак менен бирге. аралашма жана жууганга суу кошуу. суу куюп. суу кошуп, суу айкын чейин кайра-кайра жуу. бардык суу агып чыгып четке аралашмасын сактоого.
- орто жылуулук боюнча терең көмөч казанга тамак майды ысытып. жумшак чейин пияз, Fry кошуу.
- 1 мүнөткө имбир жана сарымсак пасталар жана Fry кошуу.
- Азыр бардык жыпар жыттуу порошогу кошуп, жакшылап аралаштырып,. май чейин Кук / күрөң масала (пияз-Алекс-сарымсак-жыпар жыттуу аралашма) андан ажырата баштайт. Сиз күйүп, аны сактоо үчүн, тамак жасашат, ошондой масала үстүнө бир аз суу чачам керек. браунинг масала ал эми көп кыл.
- масала бышырылган болгондо, аны помидор кошуу pulpy чейин тамак.
- күрүч кошуу Даалу аралашмасынан масала үчүн ар кандай жашылча, даамын жана жылуу суу куюп тузду кошуп. ошондой кыл. сууга чейин Кук жарага келет. Кыл жана суу абдан чейин тамак мониторинг кургатат жана күрүч, анын бетинде "чака" иштеп баштайт. төмөн / Simmer чейин ысык күйгүзүү жана Табаны камтыйт. кылган чейин тамак. Сиз күрүч билишет сиз баш бармагым менен сөөмөйүмдүн ортосундагы бир данын басып, эмне жана ал толугу менен squishes.
- кээ бир тамак экенин да кийин орун алып, мындан ары да ошондой эле жылуулук азыр өчүрүп коюу. тамак мешке эс (өчүрүлгөн) 5 мүнөт көрөлү.
- Ач кыйылганын, жаңы кориандрдын менен Pulao кооздоп. Менин даамдуу менен ысык куурларын кызмат апасынын Tomato Чатни же Райта Сиздин тандоо.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 452 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 192 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 90 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 20 г |