Бул даамдуу, чочконун эти, таттуу картошка рецепт даярдасын жана тамак жөнөкөй жай жакага . чочконун Tenderloin таттуу картошка жана алам бир кабыгынан жана күрөң кант чыгы менен кемчиликсиз тамак.
Эмне керек
- 1 1/2 мина чочко Tenderloin , 3/4-дюйм коюу жиликтеп бөлсүн
- 3 чөйчөкчө чийки аарчыды жана кесинди
- таттуу картошка
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 2 кашык шекер
- 1/2 чай кашык корица
- 1 чай кашык кургатылган петрушка кабырчыктар, кошумча
- 1/8 чай кашык кара мурч
Кантип тапсам болот?
- тамак брызги же ийнин май менен жай мешти Брызги.
- Биригүүдө чочконун эти, таттуу картошка, пияз, көк коңгуроо жай жакага түбүндөгү калемпир.
- күрөң кант, кабыгынан, петрушка, калемпир менен кара мурч помидор айкалыштыруу; жай жакага чочконун аралашмасын үстүнөн төгөм.
- Cover жана 8 10 саатка чейин төмөн боюнча тамак. Кудайга кызмат кылганга чейин аралаштыруу кыл.
Кызмат кылган 4 6.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 322 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 114 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 35 г |