Эмне керек
- 4 чочконун чаап, сөөк-жылы, 1-1 1/2 дюйм коюу
- 1/2 чыны аш
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 кашык Дижон кычы
- 1 кашык шекер,? Шк?
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
- 4 кесилет, сарымсак, корулдак кыйылган
- 1/4 чөйчөк эркин розмарин жалбырак-жыйма
- 2 жашыл пияз, корулдак кыйылган
Кантип тапсам болот?
- туз жана калемпир менен чочконун этинен чач.
- бир Комбайн жылы сиркесин, зайтун майы, сары кычы, күрөң кант, таттуу калемпир, сарымсак, розмарин, жашыл пияз айкалыштыруу. жылмакай чейин беришет.
- бир оор жүк ташуучу азык-түлүк сактоо мүшөккө же nonreactive идишке тийбей койду. : White аралашмасын кошуу жана чочко кылдат кийиминин кайрылып. 4 8 саатка муздаткычка салып.
- : White келген чочконун этин алып салуу. : White жарактан.
- жөнүндө 375 ° С орто аптапка Grill жылытуу. ар бир тараптан 2 3 мүнөт түз жылуулук ашуун чочконун чыдаттырбай Grill, анда кыйыр ысык көчүп жана чочко чаап аркылуу бышырып жатабыз, болжол менен 15 мүнөткө чейин бышырып бер. Алар азык-түлүк, термометрди боюнча, бери дегенде, 145 ° каттоого тийиш.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Маринатталган Grilled чочконун этинен Бул бышып чочконун чаап соя соусун, сары кычы, шекер, жана татымалдарды бир аралашманын маринатталган жатат.
- Easy Pan-Grilled чочконун этинен менен Ачуу руб жөнөкөй chipotle жана чили порошок руб мезгилде бул улуу таткандай куурулган чочко чаап.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 355 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 50 мг-дан |
| натрийдин | 141 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 19 г |